Wie Sie online von zu Hause aus arbeiten und dabei die Kosten niedrig und die Arbeitsmoral hoch halten TA

TA - Produktivität im Home-Office

Online-Jobs sind eine hervorragende Möglichkeit, um einerseits selbstständig zu arbeiten und finanzielle Unabhängigkeit zu erlangen, und anderseits die Freiheit zu haben, dort zu arbeiten, wo Sie wollen, Ihre eigenen Stunden planen zu können und eine Karriere zu verfolgen, für die Sie sich wirklich interessieren. Kurz gefasst, wenn Sie einen Weg finden, online zu arbeiten, dann werden Sie automatisch jeden Aspekt Ihres Lebensstils verbessern.

Des Weiteren haben Sie vielleicht noch nicht realisiert, wie viel Geld Sie sich sparen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Denken Sie einmal darüber nach: Sie müssen nicht mehr für den Weg zur Arbeit bezahlen, was manchen Leuten jeden Monat hunderte von Euro für Fahrkarten oder Parktickets einsparen kann. Außerdem werden Sie weniger Geld für Mahlzeiten außer Haus ausgeben und Sie werden täglich zusätzlich zwei Stunden oder mehr an Zeit gewinnen, weil Sie keinen Arbeitsweg mehr haben ... es ist herrlich.

Doch trotz der zahlreichen Vorteile sollten Sie bedenken, dass das Arbeiten im Home-Office auch ein paar Nachteile haben kann. Es ist ein sehr einzigartiger und ungewöhnlicher Lebensstil im Vergleich zu dem, was die meisten von uns gewohnt sind und viele Menschen haben große Schwierigkeiten, sich anfangs daran anzupassen. Sehen wir uns also an, wie Sie die Arbeit aus dem Home-Office am besten angehen und gleichzeitig die Kosten niedrig halten.

Die Büroausstattung

Einen Fehler, den viele Menschen anfangs machen, ist kein richtiges Home-Office zu haben. Das heißt, dass sie es zumindest nicht als solches behandeln. Anstatt den Raum mit der richtigen professionellen Möblierung und Technik auszustatten, verwenden viele bereits vorhandene Möbel und arbeiten letztendlich vielmehr in einem Arbeitszimmer. Das mag vielleicht nett sein, aber es ist nicht so dienlich wie ein richtiges Büro.

Leider wollen viele Menschen ihr Home-Office nicht ausstatten, weil es als Geldverschwendung angesehen wird. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, um Geld zu sparen, kann es grundsätzlich widersprüchlich sein, mehr Geld für zusätzliche Möbel auszugeben.

Eine Lösung dafür ist die Investition in restaurierte oder Second-Hand-Möbel. Auf diese Art können Sie Ihr Büro mit hochwertigeren Produkten ausrüsten, ohne dabei die Bank zu sprengen.

Zubehör

Sie werden vermutlich auch feststellen, dass Sie verschiedenes Zubehör für Ihr Home-Office benötigen – Dinge wie Papier und Stifte zum Beispiel. Auch hier liegt der Trick darin, Ihr Büro als richtiges Büro anzusehen und in großen Mengen einzukaufen. Das bedeutet zwar, dass Sie größere Direktausgaben haben, aber dafür werden Ihnen wichtige Dinge nie ausgehen und Sie werden insgesamt sogar Geld sparen. Mit Hilfe von Webseiten wie Alibaba können Sie sogar direkt beim Großhändler oder Hersteller einkaufen.

Rechnungen

Zu guter Letzt sollten Sie daran denken, dass Sie Ihre Rechnungen eventuell als Aufwendung abrechnen können. Dazu gehören Dinge wie Strom, Internet und vieles mehr. Des Weiteren können Sie auch häufig spezielle Angebote für Unternehmen finden.

Erstaunliche ‚Psychische Zustände‘ und wie sie die Leistung steigern können TA

TA - Gedächtnis & Gedankenkraft

Man könnte meinen, dass Ihr Gehirn ziemlich konsistent ist. Sie haben im Allgemeinen ein einheitliches Intelligenzniveau, Ihre Stimmung ist in der Regel ziemlich stabil, und im Großen und Ganzen neigen Sie nicht dazu, sich allzu sehr zu verändern. So scheint es jedenfalls.

In Wirklichkeit aber verändert sich Ihr Gehirn ständig. Es wächst nicht nur und passt sich an, sondern es wird sich auch in Bezug auf seine Fähigkeiten und Ihre Gefühle verändern. Das chemische Gleichgewicht wird sich wahrscheinlich konstant verändern.

Mit anderen Worten, unser Gehirn durchläuft eine Reihe von Zuständen, und je nachdem, welchen Gehirnzustand Sie gerade erleben, können die Ergebnisse sehr unterschiedlich sein.

Schauen wir uns nun einige psychische Zustände an und wie sie unglaubliche Auswirkungen auf die Art und Weise haben, wie Sie sich fühlen und verhalten.

Flow-Zustand

Ein Flow-Zustand ist ein Zustand, der oft als der Zustand der ultimativen menschlichen Leistung beschrieben wird.

Es ist ein wenig komplexer als das. Aber im Wesentlichen ist dies ein Zustand, in dem man sich vollständig auf eine bestimmte Aufgabe konzentriert, normalerweise, weil man sie als sehr wichtig empfindet. Dadurch wird die Aktivität in der Frontalregion des Gehirns unterdrückt, was es Ihnen ermöglicht, rein instinktiv zu handeln und dadurch eine intensive geistige Klarheit und Reaktionen zu erhalten.

Kampf oder Flucht

Kampf oder Flucht ist ein Stresszustand. In diesem Zustand setzt der Körper Adrenalin, Dopamin und andere Chemikalien frei, die das Nervensystem anregen und die Kraft erhöhen, während sie gleichzeitig die Immunfunktion und die Verdauung unterdrücken. Kurzfristig ist Stress wie dieser keine schlechte Sache. Akuter Stress erlaubt es uns, schnell auf Situationen zu reagieren, wenn wir es brauchen.

Das Problem entsteht jedoch, wenn dieser Zustand anhält und chronisch wird.

Ruhe und Verdauung

Das Gegenteil von Kampf oder Flucht ist dann der Fall, wenn der Körper entspannt ist und sie sich ausruhen. Wenn wir unsere Nahrung verdauen oder wenn wir schlafen. In diesem Zustand sind wir auch kreativer!

Hysterische Stärke

Die hysterische Stärke ist ein wenig wie der "Beserker-Modus". Unter extremem Zwang produzieren wir so viel Adrenalin, dass wir unglaubliche Kraftreserven abrufen können. Das zeigt, wie sehr unser Geist auf unseren Körper einwirken kann – was dann möglich ist, wenn man die richtige Denkweise hat.

Und es gibt noch viel mehr. Wenn Sie Ihr Bestes geben wollen, dann versetzen Sie sich am besten in die richtige Denkweise!!

Gestalten Sie Ihr Büro arbeitsdienlich

Produktivität im Home-Office, TA - Produktivität im Home-Office

Die meisten Menschen wissen, dass wir sorgfältig über die Gestaltung unseres Büros nachdenken sollten, wenn wir produktiv arbeiten wollen. Was viele aber nicht erkennen, ist dass es nicht nur die Möbel im Büro sind, die produktives Arbeiten entweder fördern oder hindern können. Auch andere Faktoren, die Ihre Physiologie beeinflussen, können eine große Auswirkung haben.

Licht

Es ist zum Beispiel essentiell, dass Ihr Büro hell genug ist, damit Sie gut sehen können und genug Platz und Luft haben. Es gibt wenige Dinge, bei denen Sie sich so unproduktiv fühlen wie in einem beengenden Raum.

Darüber hinaus beeinflusst dies auch unsere Stimmung. In einem dunklen Raum neigen wir leichter dazu, müde zu werden, während Licht hingegen die Produktion von Cortisol und Wachheitshormonen anregt. Von daher ist es ratsam, in eine Tageslichtlampe zu investieren, die Licht mit einer ähnlichen Wellenlenge wie die Sonne produziert. Das kann beispielsweise Krankheiten wie die sogenannte Winterdepression verhindern und gleichzeitig auch die Produktivität verbessern.

Ablenkungen

Des Weiteren sollten Sie auch sämtliche Ablenkungen beseitigen – jedoch nicht zu einem Grad, bei dem Ihr Büro so ausdruckslos wirkt, dass Sie sämtliche Inspiration verlieren. Pflanzen und Farben können Ihrer Kreativität auf die Sprünge helfen, ein Fernseher hingegen wird Sie wohl eher von der Arbeit abhalten. Denken Sie daran, sämtliche Büroprodukte auf Ihr Spesenkonto zu setzen.

Abtrennung

Behandeln Sie diesen Raum auch tatsächlich wie ein richtiges Büro. Betreten Sie es nicht, wenn Sie nicht arbeiten und achten Sie darauf, regelmäßig Pausen zu machen und raus zu gehen auf eine Tasse Kaffee oder zum Mittagessen.

Diese Maßnahme wird Ihnen helfen, einen Zusammenhang zwischen der Arbeit und Ihrem Büro herzustellen – folglich werden Sie, sobald Sie Ihr Büro betreten, in eine produktive Stimmung fallen, mit der Sie auch länger und besser arbeiten werden.

Temperatur

Sogar die Temperatur in Ihrem Büro beeinflusst Ihre Produktivität. Im Idealfall sollte der Raum leicht kühl sein. Dadurch werden Sie wacher sein und können Trägheit vermeiden. Wussten Sie, dass viele Theater eine kühle Raumtemperatur haben, damit das Publikum die Konzentration auf die Bühnenshow beibehält?

Geruch und andere Faktoren

Sogar der Geruch hat eine Auswirkung. Die richtigen ätherischen Öle können die Produktion von positiven Hormonen fördern, die wiederum Kreativität und Produktivität antreiben, während schlechte Gerüche, die von außen eindringen, einen negativen Effekt haben können.

Auch die Luftqualität ist wichtig.

Kurz gesagt sollten Sie sämtliche Bemühungen treffen, um Ihr Büro zu einem Raum umzugestalten, der Ihre Produktivität fördert und schützt.

Wie Sie Ihren Arbeitsablauf aufbrechen und überschaubarer gestalten TA

TA - Produktivität im Home-Office

Eine der Herausforderungen der Arbeit im Home-Office ist, zu lernen, für das eigene Arbeitspensum verantwortlich zu sein. Mehrere Aufgaben zu bewältigen ist viel schwieriger, wenn der Chef Ihnen nicht über die Schulter schaut. Wie bleiben Sie also an einer Aufgabe dran und stellen sicher, dass alles erledigt wird? Hier sind ein paar nützliche Tipps für Sie.

Essen Sie den Frosch

Ein guter Ratschlag von Mark Twain ist, immer die größte und schwierigste Aufgabe zuerst anzupacken. Das heißt, dass Sie die größte Aufgabe auf Ihrer To-do-Liste zuerst abhaken können und damit Ihren Tag schon äußerst produktiv beginnen. Des Weiteren bedeutet es, dass Sie, falls Ihnen die Zeit ausgehen sollte, die schwierigste und damit in der Regel die wichtigste Aufgabe bereits erledigt haben. Außerdem bedeutet es, dass Sie die Arbeit dann erledgien, wenn Sie noch fit sind.

Große Aufgaben bringen Sie besser hinter sich, anstatt sie aufzuschieben!

Die 1-Minute-Regel

Die 1-Minute-Regel schreibt vor, dass alle Aufgaben, die weniger als eine Minute beanspruchen (zum Beispiel eine kurze E-Mail zu verschicken oder einen defekten Link auf der Webseite zu reparieren), sofort erledigt werden sollten. Diese Aufgaben sind nur eine geringfügige Unterbrechung Ihres Arbeitstages und haben daher keinen negativen Einfluss auf Ihren Arbeitsfluss. Aber wenn Sie diese Dinge sofort erledigen, haben Sie danach schon weniger zu tun.

Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht zwischen Aufgaben hin und her wechseln sollten. Wenn Sie tief in Ihrer Arbeit versunken sind, sollten Sie sämtliche Benachrichtigungen abschalten und 1-Minute-Aufgaben erst danach erledigen.

Zombie-Aufgaben

Zu guter Letzt gibt es noch eine Kategorie an Aufgaben, die ich ansprechen möchte: Zombie-Aufgaben.

Was sind Zombie-Aufgaben?

Grundsätzlich sind das jegliche Aufgaben, bei denen Sie nicht besonders konzentriert sein müssen. Das könnte zum Beispiel die Bearbeitung eines Bildes sein oder die Sammlung von E-Mail-Adressen in einer Tabelle. Diese Aufgaben können Sie nebenbei erledigen.

Zombie-Aufgaben können anders strukturiert werden, damit Sie produktiver sind oder vielleicht mehr Pausen machen können. Schreiben, kodieren oder kommunizieren kann über einen längeren Zeitraum ermüdend und langweilig sein. Also schauen Sie sich doch eine Folge Ihrer Lieblingsserie an, während Sie an Ihrem Webdesign arbeiten. Oder noch besser, hören Sie sich einen Podcast über ein Thema an, das Sie für Ihre nächste Aufgabe gebrauchen können.

Drei Dinge, die Ihrem Gedächtnis schaden können

TA - Gedächtnis & Gedankenkraft

Wenn Sie versuchen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, und viele verschiedene Techniken und Hacks, die erfolgreich sein könnten. Oft ist es jedoch genauso nützlich, an die Dinge zu denken, die Ihrem Gedächtnis schaden könnten, und damit aufzuhören. Hier sind drei Beispiele für Dinge, mit denen Sie aufhören sollten!

Alkohol

Trinken kann dazu führen, dass Sie Ihre Erinnerungen an Ereignisse verlieren, die geschahen, als Sie berauscht waren. Das liegt daran, dass Alkohol die Funktion in den fronto-temporalen Regionen des Gehirns unterdrückt, in denen die meisten unserer Funktionen höherer Ordnung ablaufen. Um sich an die Ereignisse einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum zu erinnern, ist eine der besten Techniken, tatsächlich wieder berauscht zu werden. Das liegt daran, dass die Wiederherstellung der Umstände, die Sie erlebt haben, als Sie eine Erinnerung verloren haben, Ihnen helfen kann, diese wiederzufinden. Wenn Sie Ihre Schlüssel verloren haben, während Sie betrunken waren, können Sie sich manchmal durch ein wenig Trinken daran erinnern, wo Sie sie hingelegt haben. Im Laufe der Zeit kann das Trinken jedoch irreparable Schäden im Gehirn verursachen, indem es Gehirnzellen abtötet. Dies kann schließlich zu ähnlichen Symptomen wie bei der Alzheimer-Krankheit führen. Eine durch Alkoholmissbrauch verursachte Demenz wird als Korsakoff-Syndrom bezeichnet.

Alter

Der altersbedingte kognitive Rückgang ist ein normales Phänomen, das auftritt, wenn das Gehirn weniger effizient neue Verbindungen aufbaut und anfängt, mehr Gehirnzellen zu verlieren, als es ersetzt. Es ist jedoch möglich, das Fortschreiten einer solchen Vergesslichkeit zu verlangsamen, indem man aktiv bleibt. Das bedeutet sowohl geistig als auch körperlich aktiv, und diejenigen älteren Menschen, die weiterhin Schach spielen und lesen, können feststellen, dass sie ein besseres Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis behalten. Bewegung kann diesen Rückgang ebenfalls eindämmen, und Studien haben gezeigt, dass kardiovaskuläre Aktivität tatsächlich das Gedächtnis verbessern und sogar Neurogenese verursachen kann - die Geburt neuer Zellen im Gehirn, die bis vor kurzem noch für unmöglich gehalten wurde.

Repression

In der Psychotherapie ist die von Freud angebotene 'psychodynamische Theorie' der Psychologie diejenige, die als richtig anerkannt wird, und diese Art der Therapie ist immer noch gängige Praxis. In dieser Theorie postulierte Freud, dass unser Gehirn "Ego-Abwehrmechanismen" einsetzen kann, um unser Bewusstsein vor Ereignissen oder Tatsachen zu schützen, mit denen wir uns nicht abfinden wollen. Oftmals beschuldigen wir zum Beispiel einen engen Freund oder ein Familienmitglied, die beklagenswerten Eigenschaften zu haben, die wir eigentlich selbst besitzen. Auf diese Weise entfernen wir uns vom Fokus und schützen uns vor der Wahrheit.

Einer der mächtigsten und häufigsten dieser Verteidigungsmechanismen ist die Repression. Hier wird das Gehirn, anstatt die Wahrheit zu verschleiern, das Gedächtnis vollständig blockieren, so dass der Einzelne nicht bewusst damit umgehen muss.