Tipps, die dir helfen, bei der Sache zu bleiben und mehr zu erledigen

Bei so vielen aufregenden Dingen um uns herum ist es leicht, den Fokus zu verlieren. Die Fähigkeit, bei der Sache zu bleiben, ist besonders in einer Arbeits- oder Ausbildungsumgebung wichtig. Wenn du Probleme hast, dich auf alltägliche oder sogar Routineaufgaben zu konzentrieren, haben wir ein paar Tipps, die helfen können.

Trinke Kaffee

Koffein hat eine positive Wirkung auf die Konzentrationsfähigkeit. Integriere schwarzen Tee, Kaffee oder andere koffeinhaltigen Getränken in deinen Speiseplan. Es ist wichtig, es in kleinen Dosen zu konsumieren, sonst kann es passieren, dass du am Ende des Tages nicht mehr schlafen kannst, aber es ist eine großartige Möglichkeit, um den Gehirnnebel während des Tages zu vertreiben.

Blende soziale Medien aus

Wenn du online arbeitest oder das Internet für Schularbeiten nutzt, ist es leicht, von den sozialen Medien abgelenkt zu werden. Wenn du über ein hohes Maß an Selbstkontrolle verfügst, vermeide es einfach, dich während der Arbeit oder des Studiums einzuloggen. Andernfalls lade dir eine App für deine Geräte herunter, die soziale Medien für die festgelegten Zeiträume blockiert. Dies kann dir helfen, dich zu konzentrieren, während du gleichzeitig eine Pause von den sozialen Medien bekommst.

Setze dir Ziele

Unkonzentriertheit wird nicht immer durch zu wenig Schlaf oder zu wenig Essen verursacht. Oft reicht die schiere Größe oder Komplexität eines Projekts aus, um dein Gehirn in den Overdrive zu schicken. Eine Möglichkeit, geistige Verwirrung zu vermeiden, besteht darin, das Projekt in überschaubare Teile aufzuteilen. Mach eine Liste, was zu tun ist, wann jeder Teil fällig ist, und finde einen Weg, deinen Fortschritt zu verfolgen, während du vorankommst. Auf diese Weise erscheint ein großes Projekt überschaubarer, und du kannst dich besser konzentrieren und es zu Ende bringen.

Schlafe ausreichend

Schönheitsschlaf ist gut für Ihre Haut, aber Gehirnschlaf ist großartig für den mentalen Fokus. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, muss dein Gehirn Überstunden machen, um deinen Körper wach und aufmerksam zu halten. Dies kann zu schlechter Konzentration, zu Fehlern und sogar zum Verlust des Kurzzeitgedächtnisses führen. Versuche, jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen, obwohl neun Stunden pro Nacht für eine optimale Gehirnfunktion ideal sind.

Bündele ähnliche Aufgaben

Multitasking ist großartig für diejenigen, die es tatsächlich können, aber laut Forschung können das nicht sehr viele Menschen. Wenn du es leid bist, zwischen Aufgaben hin und her zu springen, ist es eine gute Idee, ähnliche Aufgaben miteinander zu verbinden. Dies wird dir helfen, konzentriert zu bleiben und mehr zu erledigen.

Schnelle Tipps, die dir helfen werden, wieder an dich selbst zu glauben

Um voranzukommen, muss man an sich selbst glauben. Wenn du jedoch schwierige Zeiten durchlebst, kann es leicht sein, deine Ziele aus den Augen zu verlieren. Wenn du mit Selbstzweifeln zu kämpfen hast, haben wir einige Tipps, die dir helfen werden, dein Selbstvertrauen wiederherzustellen.

Achte darauf, dir selbst zu vertrauen

Wenn du in Selbstzweifel verstrickt bist, kann es schwer sein, deinen Fähigkeiten und Fertigkeiten zu vertrauen. Um dein Selbstvertrauen wiederherzustellen, musst du es dir als erstes zur Gewohnheit machen, dir selbst zu vertrauen. Eine Möglichkeit, mit dem Selbstvertrauen zu beginnen, besteht darin, Zeit damit zu verbringen, über deine Fähigkeiten, Wünsche und den allgemeinen Weg deines Lebens zu nachzudenken. Es ist zwar gut, Herausforderungen anzunehmen und neue Dinge auszuprobieren, aber verbringe auch Zeit mit Dingen, die du liebst und gut kannst, um dein Selbstvertrauen zu stärken.

Vergib dir selbst, wenn du Fehler machst

Wir setzen uns selbst die härtesten Maßstäbe, wenn es um Arbeit, persönliche Beziehungen und sogar persönliches Wachstum geht. Ein Misserfolg kann sich oft von einem kleinen Rückschlag in einen großen eingebildeten Misserfolg verwandeln, einfach weil wir uns selbst an unmögliche Standards halten. Es ist wichtig, sich selbst immer zu verzeihen, wenn man Fehler macht, und gnädig zu sich selbst zu sein, wenn man versagt. Verwandle diese Ereignisse in Lernmomente, die dir die Werkzeuge geben, die du brauchst, um es in Zukunft besser zu machen. In diesem Sinne ist es auch wichtig, auf bessere Zeiten zu schauen, anstatt in der Vergangenheit nach Fehlern zu suchen.

Eine positive Einstellung beibehalten

Es kann schwer sein, eine positive Einstellung zu haben, wenn du auf dem Weg zum Fortschritt immer wieder auf Widerstand stößt. Anstatt in Enttäuschungen zu verharren, konzentriere dich auf die positiven Aspekte deiner Situation. Du magst denken, dass es keine gibt, aber es gibt immer einen Silberstreif am Horizont. Positiv zu bleiben hilft auch deinem Selbstvertrauen, und es wird dir helfen, an dich selbst zu glauben, unabhängig von allen Widrigkeiten, die dir im Weg stehen. Sei immer dankbar für die Chance, deine Träume zu verfolgen und behalte sie im Hinterkopf, wenn du mit Rückschlägen konfrontiert wirst.

Schränke dich nicht selbst ein

Menschen setzen sich oft unbewusst selbst Grenzen. Das kann dazu führen, dass du aufhörst, an dich selbst zu glauben, wenn du dich diesen Grenzen näherst oder beginnst, sie zu überschreiten. Denke darüber nach, was dich dazu gebracht hat, diese Grenzen zu setzen und sprich sie direkt an. Oft sind sie auf Ängste, Zweifel und kulturelle Erwartungen zurückzuführen, die nicht immer der Realität entsprechen. Sage dir, dass du deinem eigenen Potenzial gerecht werden und es sogar übertreffen kannst, wenn du es willst.

Glaube an dich selbst, um deine Träume zu verwirklichen

Jeder Mensch hat Ziele und in den meisten Fällen kostet es viel Zeit und Mühe, sie zu erreichen. Während viele Menschen an einen Punkt im Leben gelangen, an dem sie zufrieden sind, leben nicht viele tatsächlich das Leben ihrer Träume. Das kann an regelmäßigen Rückschlägen, Krankheiten oder anderen Hindernissen auf dem Weg dorthin liegen. Der Sinn des Lebens besteht jedoch darin, es weiter zu versuchen, auch wenn man mit Widrigkeiten konfrontiert wird. Wenn du feststellst, dass du keine Lust hast, deine Träume zu verfolgen, liegt das höchstwahrscheinlich daran, dass du nicht an dich selbst glaubst. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, diesen Glauben wiederherzustellen, damit du deine Träume verwirklichen kannst.

Konzentriere dich auf die Erfolge in deiner Vergangenheit

Es ist leicht, Zeit damit zu verbringen, über deine Misserfolge zu grübeln, aber das kann zu einem nicht enden wollenden Kreislauf der Selbstzweifel führen. Wenn du mit einem Rückschlag konfrontiert bist, denke an deine vergangenen Erfolge als Motivation für deine Zukunft. Wenn du dich auf Ereignisse und Erfahrungen konzentrierst, die positive Ergebnisse hatten, kannst du dich an die Effekte erinnern, die der Glaube an dich selbst bewirken kann. Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, dich auf das Positive zu konzentrieren, wenn du mit Widrigkeiten konfrontiert wirst, wird es viel einfacher sein, ein Maß an Selbstvertrauen aufrechtzuerhalten, das nicht erschüttert werden kann.

Erwäge die Zusammenarbeit mit einem Life Coach

Selbstgesteuerte Selbstverbesserung ist nicht immer so einfach, wie es Bücher oder das Fernsehen vorgeben. Wenn du mit Selbstzweifeln konfrontiert bist, kann es schwer sein, motiviert zu bleiben, egal was deine Ziele sind. Auch hat nicht jeder die Fähigkeiten oder das Know-how, einen Plan zu erstellen, der in die Tat umgesetzt werden kann, aber zum Glück gibt es Hilfe. Eine gute Möglichkeit, an sich selbst zu glauben, ist die Zusammenarbeit mit einem Life-Coach, der dir hilft, dein Leben auf die richtige Bahn zu bringen. Er kann dich professionell auf einen Weg führen, der auf deine Bedürfnisse und deine Situation zugeschnitten ist. Betrachte ihn als Cheerleader und Coach in einer Person. Wenn du mit Zweifeln konfrontiert wirst, kann er dir auch helfen, sie viel schneller zu überwinden, als wenn du es alleine machst.

Ändere dein Weltbild

Wenn du die Art und Weise änderst, wie du die Welt betrachtest, wird sich auch die Art und Weise ändern, wie du dich selbst und die Situationen um dich herum siehst. Nur du hast die Macht, deine Zukunft zu gestalten, und das zu verstehen, ist die Kernregel, um einen Bruch in deinem Selbstvertrauen zu überwinden. Allein der Gedanke, dass du die Macht hast, deine Zukunft zu verändern, wird dir helfen, an dich zu glauben.

Die besten Technologien, die Ihnen das Arbeiten im Home-Office erleichtern

Für die Arbeit im Home-Office brauchen Sie im Grunde nur einen Laptop, eine Internetverbindung und den Willen zum Erfolg. Aber warum sollten Sie sich mit wenig zufriedengeben, wenn Sie im Home-Office auch wie ein richtiger Chef arbeiten können.

Investieren Sie in eine grundlegende technische Ausstattung, die Ihnen die Arbeit von zu Hause aus erleichtert, und Sie werden automatisch mehr Arbeit schaffen, Ihr Familienleben wird sich verbessern und Sie werden jeden Morgen topmotiviert sein, in ein perfektes Arbeitsumfeld zu gelangen.

Das Einrichten Ihres Arbeitsbereichs im Home-Office

Beginnen wir mit Ihrem Arbeitsbereich. In einer perfekten Welt hätten Sie Ihren eigenen Büroraum, der mit Ihren Lieblingskunstwerken, einem Eames Lounge-Stuhl und einem Whisky-Schrank ausgestattet ist, aber die meisten von uns haben diesen Luxus leider nicht. Stattdessen arbeiten die meisten Menschen einfach dort, wo es möglich ist.

Sie können jedoch dafür sorgen, dass ein bestimmter Bereich als Ihr dafür vorgesehener, fester Arbeitsbereich dient, wenn Sie ihn brauchen. Außerdem benötigen Sie zumindest bequeme Möbel, wenn Sie den ganzen Tag am Computer sitzen. Ein großer Schreibtisch, ein unterstützender Stuhl und etwas Stauraum für Akten sind Voraussetzung. Des Weiteren sollten Sie jeden Tag sämtlichen Müll entsorgen.

Manchen Menschen hilft es, ein Vision-Board neben ihrem Schreibtisch aufzustellen, auf dem Sie Notizen aufschreiben und Bilder ihrer langfristigen Träume und Ziele aufhängen. Es ist etwas, an das man sich wenden kann, wenn es schwerfällt, Inspiration und Motivation zu finden.

Lärmunterdrückende Kopfhörer

Je älter ich werde, desto mehr lenkt mich Lärm ab. Ich erinnere mich noch daran, als Teenager zu lauter Rockmusik gelernt zu haben, aber inzwischen bevorzuge ich eine ruhigere Umgebung, damit ich mich voll und ganz auf meine Arbeit konzentrieren kann. Doch eine solche ruhige Umgebung kann im Home-Office besonders schwer umsetzbar sein.

Neben dem Schließen der Fenster und dem Abschließen der Tür können auch lärmunterdrückende Kopfhörer eine gute Option sein, um in Ihren Arbeitsmodus zu gelangen und auch dort zu bleiben. Das Modell „Noise Cancelling Headphones 700” von Bose kostet knapp 300€ und ermöglicht es Ihnen, die aktive Lärmkompensation auf einer Skala von 0 bis 10 einzustellen.

Wenn Sie ein etwas preisgünstigeres suchen, gibt es zum Beispiel die „Soundcore Life Q20“ schon für unter 100€.

Ein großer Monitor und/oder ein Zweitmonitor

Der nächste Schritt, mit dem Sie Ihr Home-Office verbessern können, ist ein großer Monitor oder gar eine Multi-Monitor-Einrichtung. Ich verwende derzeit zwei 24-Zoll-Monitore – einer vertikal und der andere horizontal positioniert. Der vertikale Monitor ermöglicht mir ein einfaches Lesen von Dokumenten, wenn ich recherchiere.

Ein zweiter Monitor oder ein Monitor mit mehreren Bildschirmen kann einige Ihrer Arbeiten ziemlich beschleunigen, da Sie nicht ständig zwischen einzelnen Programmen hin- und herwechseln müssen.

Wenn in Ihrem Beruf eine gute Farbwiedergabe erforderlich ist, wie zum Beispiel in der Fotografie oder im Grafikdesign, dann benötigen Sie einen Monitor mit IPS-Panel. Falls Sie planen, Ihren Monitor in der Freizeit auch für Computerspiele zu benutzen, dann sollten Sie sich einen Monitor mit einer hohen Bildwiederholrate (144 Hz.) zulegen, der zudem Nvidia G-Sync oder AMD Freesync unterstützt.

Einzelne Computerteile kommen und gehen, aber ein guter Monitor kann Ihnen jahrelang erhalten bleiben. Deshalb lohnt es sich auch, dafür zu Beginn ein wenig mehr zu investieren.

Eine mechanische Tastatur und Maus

Für viele Unternehmer, die von zu Hause aus arbeiten, besteht ein Großteil der Arbeit aus dem Tippen am Computer. Wenn Sie nicht gerade in der Foto- oder Videobearbeitung tätig sind, dann brauchen Sie in der Regel keinen besonders leistungsfähigen Computer. Was Ihnen das Leben jedoch erleichtern wird, sind eine gute mechanische Tastatur und eine qualitativ hochwertige Maus.

Die meisten Tastaturen heutzutage sind sog. Membrantastaturen. Diese fühlen sich weich an und geben kaum nach, wenn Sie die Tasten drücken.

Mechanische Tastaturen hingegen haben gefederte Tasten, die Ihnen ein greifbares Gefühl verleihen. Sie werden sehen, dass Ihnen das stundenlange Tippen auf einer mechanischen Tastatur mehr Spaß macht und mit ein wenig Übung werden Sie damit auch schneller tippen können.

Eine gute Maus und ein Mauspad fühlen sich auch besser an, wenn Sie gut in Ihrer Hand liegen. Außerdem müssen Sie dann auch nicht mehr so fest drücken beim Klicken, was Ihnen Ihre Finger auf lange Sicht danken werden.

Ihnen sollte jedoch bewusst sein, dass mechanische Tastaturen in der Regel etwas lauter sind als Membrantastaturen. Wenn also jemand in der Nähe während Ihrer Arbeitszeit versucht zu schlafen, wird diese Person vermutlich weniger glücklich über eine mechanische Tastatur sein.

Es gibt noch haufenweise anderer Technologien, die das Arbeiten im Home-Office angenehmer gestalten können, aber Sie sollten sich zunächst auf die Dinge konzentrieren, die Sie ständig benutzen. Damit könne Sie nichts falsch machen.

Die Bedeutung des Sinneswandels

Ich habe letzte Woche mit dem intermittierenden Fasten begonnen, und bis jetzt war es fantastisch. In wenigen Tagen habe ich meine Bauchmuskeln wachsen sehen wie nie zuvor, und seltsamerweise scheint mir der Mangel an Nahrung eine Menge geistiger Klarheit zu verschaffen, die mich bei meiner Arbeit produktiver macht.

Aber das war eine schwere Entscheidung. Vor einigen Jahren sprach meine Schwester davon, mit der 2/5-Diät zu beginnen - einer Form des intermittierenden Fastens - und ich habe mich absolut dagegen entschieden. Ich war besorgt, dass sie mit ihrer Gesundheit spielt, und ich sagte ihr, dass es gefährlich sei.

Offensichtlich habe ich eine komplette 180 Grad Wendung vollzogen. Nach reiflicher Überlegung und Abwägung habe ich die Entscheidung getroffen, etwas auszuprobieren, was ich noch nie getan hatte und davon profitiert.

Das ist etwas, womit sich viele von uns schwer tun. Allzu oft wollen wir uns als zuverlässig präsentieren. Wir wollen, dass die Menschen "wissen, wo sie stehen", was uns betrifft. Wir wollen, dass es Konsistenz in dem gibt, was wir tun und sagen.

Und wir wollen der Version von uns aus der Vergangenheit irgendwie "treu" bleiben.

Aber die Realität ist, dass das Leben Veränderungen verlangt. Wir müssen uns anpassen, uns entwickeln und wachsen, um die beste Version von uns selbst zu werden.

Nehmen wir an, Sie wollten schon immer Schauspieler sein. Nehmen wir an, das war schon in jungen Jahren Ihr Traum. Was ist, wenn Sie jetzt in Ihren 30ern sind und dies nicht mehr ihr Traum ist?

Einige Menschen würden dasselbe alte Ziel verfolgen, nur um ihrem alten Selbst treu zu bleiben und um zu zeigen, dass sie Menschen sind, die an ihren Zielen und Überzeugungen festhalten.

Was ist, wenn Sie Ihr ganzes Leben lang stark rechtsgerichtet waren und sich jetzt ein wenig linksgerichtet fühlen?

Letztlich erfordert Wachstum Veränderungen. Wenn Sie Ihre Philosophien und sich selbst weiterentwickeln wollen, dann müssen Sie bereit sein, sich zu verändern.

Und wenn Sie das, was Sie sich "erlauben" zu wollen und was Sie sich "erlauben" zu glauben, einschränken, dann werden Sie sich am Ende selbst einschränken und dem, was Sie erreichen können, Beschränkungen auferlegen. Lassen Sie sich frei, sich zu verändern und zu wachsen, und es können unglaubliche Dinge geschehen!

Wie man Textpassagen auswendig lernt

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich vielleicht an Passagen eines Buches oder Textes erinnern möchten. Wenn Sie religiös sind, möchten Sie vielleicht Teile der Bibel auswendig lernen. Wenn Sie eine Rede halten müssen, dann sollten Sie vielleicht Zitate oder Geschichten einbauen, um Ihren Standpunkt zu verdeutlichen.

Vielleicht sind Sie Schauspieler? Was auch immer Ihre Gründe sein mögen, es gibt glücklicherweise viele Techniken, die bei vielen Menschen gut funktioniert haben. Hier sind einige großartige Beispiele.

Üben

Wenn Sie Ihr Gedächtnis verbessern wollen, sollten Sie sich zunächst die Passagen lesen, die Sie lernen wollen. Dazu sollten Sie den Text in kleinere Portionen aufteilen, um sie weniger beängstigend zu machen und um sicherzustellen, dass Sie immer nur eine kleine Menge auf einmal lernen und nicht eine fast unmögliche Aufgabe vor sich haben. Wenn Sie Ihren Text in kleinere Passagen unterteilt haben, können Sie diese nacheinander üben.

Eine gute Möglichkeit zum Üben besteht darin, den Textausschnitt immer bei sich zu tragen, so dass Sie ihn lesen können, wenn Sie in einer Warteschlange stehen oder unterwegs sind. Sie können dies mit einem Smartphone tun oder ihn einfach auf ein kleines Stück Papier schreiben.

Eine andere gute Strategie ist es, Post-its zu Hause zu platzieren oder den Text mit einem abwaschbaren Stift auf glänzende Oberflächen zu schreiben. Auf diese Weise begegnen Sie ihm, während Sie Ihrer normalen Routine nachgehen, und vermeiden so die Situation, dass Sie das Üben einfach vergessen.

Speichertechniken

Sie können auch Speichertechniken verwenden, um kleinere Brocken zu lernen. Wenn Sie sich z.B. an einen Satz erinnern wollen, können Sie dies tun, indem Sie ihn in Ihrem Gedächtnis klar visualisieren und durch die Verknüpfung verschiedener visueller Bilder eine Erinnerung schaffen, die einen nachhaltigeren Eindruck hinterlässt. Wenn Sie sich  z.B. an einen Vers erinnern wollen, dann können Sie dies tun, indem Sie sich ein Bild auf der Grundlage von Reimwörtern vorstellen.

Sie können sich dann an ganze Passagen erinnern, indem Sie diese Bilder schließlich in ein viel größeres mentales Bild übertragen, das als "Gedächtnisraum" bezeichnet wird. Ein imaginärer Ort, der alle Bilder enthält, die Sie brauchen, um sich an die Dinge zu erinnern, die Sie versuchen, sich zu merken. Dies ist eine weitere Methode, die von Gedächtnismeistern verwendet wird und die effektiv auf das Lernen von Texten angewandt werden kann.

Wie man das Vergessen überwindet und “sich erinnert, sich zu erinnern”

Der Begriff "Gedächtnis" kann sich tatsächlich auf viele verschiedene Merkmale beziehen. Jemand, der ein gutes Gedächtnis hat, könnte jemand sein, der sich eine riesige Liste von Informationen merken kann oder der Zitate und Fakten mit Leichtigkeit zitieren kann.

Aber wenn die gleiche Person vergisst, Milch zu kaufen und die Namen von Menschen vergisst, dann kann man immer noch sagen, dass sie ein schlechtes Gedächtnis hat!

Das ist der Unterschied zwischen "Erinnerung" und "Vergessen". Und in der Tat ist diese Unterscheidung sehr komplex und interessant.

Aufmerksamkeit schenken

Gewöhnlich werden unsere Erinnerungen mit einer Vielzahl anderer Ereignisse, Texturen, Farben, Gerüche und Emotionen in Verbindung gebracht, die uns alle dabei helfen, die Informationen abzurufen. Wenn wir uns jedoch nicht richtig auf den Stimulus einlassen, weil wir abgelenkt sind, werden wir nicht so viele Verbindungen herstellen und es schwieriger finden, die Informationen abzurufen.

Das ist der Unterschied zwischen "tiefer Codierung" und "flacher Codierung". Wenn Sie also sehr vergesslich sind, kann es helfen, mit den Informationen, die Sie abrufen wollen, in Ihrem Kopf herumzuspielen und darüber nachzudenken, wie Sie sich dabei fühlen und wie sie sich zu anderen Konzepten verhalten. Viele finden, dass Mindmaps dafür eine großartige visuelle Methode sein können.

Um verlorene Erinnerungen wiederzufinden, versuchen Sie, sich an die Situation zu erinnern, in der die Erinnerung entstanden ist, und an alle anderen Ereignisse oder Reize, die zu diesem Zeitpunkt vorhanden waren. Das Kurzzeitgedächtnis wird jedoch öfter vergessen und bezieht sich auf die temporären Erinnerungen, die wir in unserem Gehirn haben, während wir Mathe usw. machen. Hier sind wir nur in der Lage, 5-9 'Einheiten' oder 'Ziffern' zu behalten. Das macht es fast unmöglich, sich an eine Telefonnummer zu erinnern, die einem z.B. gerade mitgeteilt wurde, da die neuen Ziffern die alten verdrängen werden. Um dieses Problem zu umgehen, können Sie die Nummern  in einzelne Informationseinheiten gruppieren, z.B. 77 wird zu "Doppelsieben" oder "354" zu "Dreihundertvierundfünfzig".

Erinnern, um sich zu erinnern

Ein weiterer Trick besteht darin, zu versuchen, "achtsamer" und bewusster mit einer Situation umzugehen. Ein kleines Experiment, das Sie ausprobieren können, besteht darin, zu versuchen, die Anzahl der Male zu zählen, die Sie an einem Tag aufstehen und sich hinsetzen. Die meisten Menschen werden sich nicht einmal daran erinnern, dies auch nur einmal zu tun.

So abgelenkt sind wir die meiste Zeit, und deshalb haben so viele von uns Mühe, sich an Dinge zu erinnern. Versuchen Sie also, zu meditieren und Achtsamkeit zu üben, und Sie werden sehen, wie Sie selbst dadurch aufmerksamer werden und weniger leicht vergessen.

Zwei Tipps, um Ihre Denkweise zu ändern, damit Sie jedes Ziel erreichen können

Die Menschen haben eine Reihe verschiedener Träume und Ziele. Das ist in der Tat eines der besten Dinge an Menschen. Wir sind alle unterschiedlich und haben unterschiedliche Ziele. Unterschiedliche Ziele, die man miteinander teilen kann, und unterschiedliche Dinge, über die man reden kann.

Die unglücklichsten Menschen sind diejenigen, die keine Ziele haben. Keine Richtung. Keine Motivation. Ein Ziel gibt Ihnen eine Vision, es gibt Ihnen Antrieb und lässt jeden Tag wie einen positiven Schritt zu einem Ziel erscheinen, welches Ihnen wirklich wichtig ist.

Aber obwohl Ziele eine tolle Sache sind, gibt es Probleme, wenn wir nicht wissen, wie wir sie verfolgen sollen. Es ist entmutigend, ein Ziel zu haben, das weit außerhalb unserer Reichweite zu sein scheint.

In diesem Artikel werden wir uns einige der Dinge ansehen, die Sie tun können, um sich selbst dabei zu helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen. Ob Sie ein Buch schreiben, ein Unternehmen gründen oder etwas anderes tun wollen; hier sind zwei Tipps, die in jeder Situation anwendbar sind und die Sie vielleicht noch nie gehört haben.

Tipp 1: Sie müssen daran glauben

Das mag wie ein kitschiger Autoaufkleber-Ratschlag klingen, aber es ist wahr. Letztendlich müssen Sie absolut darauf vertrauen können, dass der Plan, den Sie haben, um Ihr Buch zu veröffentlichen oder berühmt zu werden, auch wirklich funktioniert. Und warum? Weil Sie sonst riskieren, die ganze Zeit und Mühe umsonst zu investieren!

Denken Sie darüber nach: Hatten Sie schon einmal Schwierigkeiten sich zu motivieren zur Arbeit zu gehen? Nein! Der Grund dafür ist, dass Sie wissen, dass arbeiten zu gehen bedeutet, bezahlt zu werden. Das ist zu 100% garantiert.

Aber vielleicht hatten Sie schon einmal Schwierigkeiten, sich an ein Trainingsprogramm zu halten. Ein Grund dafür ist, dass Sie wissen, dass es möglicherweise kein Ergebnis bringt. Welchen Plan auch immer Sie sich ausdenken, stellen Sie sicher, dass Sie daran glauben!

Tipp 2: Gehen Sie es langsam an

Das andere Problem ist, dass man sofort Ergebnisse haben möchte und sich am Ende zu schnell selbst ausbrennt. Wollen Sie den nächsten Bestseller-Roman schreiben? Das geht nicht in ein oder zwei Wochen! Sie müssen sich Zeit nehmen und stetig daran arbeiten. Am besten ist es, wenn Sie planen, jeden Tag ein oder zwei Kapitel zu schreiben.

Warum die richtige Denkweise wichtig ist, wenn es um Fitness geht

Wenn Sie vorhaben, in die Form Ihres Lebens zu kommen, was müssen Sie tun, um das zu erreichen?

Antwort: Es geht nur um Ihre Denkweise. Es geht um die Art und Weise, wie Sie sich einem Ziel nähern und wie Sie vorgehen.

Millionen von Menschen treffen jedes Jahr die Entscheidung, in Form zu kommen. 99% von ihnen werden jedoch nicht die Bauchmuskeln und den Bizeps bekommen, den sie sich wünschen. Sie wissen, dass das stimmt: Vielleicht haben Sie selbst schon einmal zu diesen Menschen gehört.

Was als nächstes passiert, ist, dass diese Menschen nach einem Grund für ihr Versagen suchen - nach einem Schuldigen. Sehr oft bedeutet das, dass sie dem Trainingsprogramm, das sie befolgt haben, die Schuld geben oder vielleicht ihrer Genetik. Aber darum geht es nicht. Es geht um die Denkweise.

Wie Ihre Denkweise alles verändert

Das ist etwas, womit sich viele von uns schwer tun. Allzu oft wollen wir uns als zuverlässig präsentieren. Wir wollen, dass die Menschen "wissen, wo sie stehen", was uns betrifft. Wir wollen, dass es K

Die Wahrheit ist, dass man die schlechteste Genetik und das schlechteste Trainingsprogramm der Welt haben kann, wenn man dabei bleibt, sieht man Ergebnisse. Selbst wenn Sie jeden Abend nur einige Liegestütze machen, sollte sich Ihr Körper nach einiger Zeit definieren und etwas Gewicht verlieren.

Der einzige Schlüsselfaktor ist, dass Sie dabei bleiben.

Und dazu brauchen Sie die richtige Denkweise.

onsistenz in dem gibt, was wir tun und sagen.

Und wir wollen der Version von uns aus der Vergangenheit irgendwie "treu" bleiben.

Aber die Realität ist, dass das Leben Veränderungen verlangt. Wir müssen uns anpassen, uns entwickeln und wachsen, um die beste Version von uns selbst zu werden.

Nehmen wir an, Sie wollten schon immer Schauspieler sein. Nehmen wir an, das war schon in jungen Jahren Ihr Traum. Was ist, wenn Sie jetzt in Ihren 30ern sind und dies nicht mehr ihr Traum ist?

Einige Menschen würden dasselbe alte Ziel verfolgen, nur um ihrem alten Selbst treu zu bleiben und um zu zeigen, dass sie Menschen sind, die an ihren Zielen und Überzeugungen festhalten.

Was ist, wenn Sie Ihr ganzes Leben lang stark rechtsgerichtet waren und sich jetzt ein wenig linksgerichtet fühlen?

Letztlich erfordert Wachstum Veränderungen. Wenn Sie Ihre Philosophien und sich selbst weiterentwickeln wollen, dann müssen Sie bereit sein, sich zu verändern.

Und wenn Sie das, was Sie sich "erlauben" zu wollen und was Sie sich "erlauben" zu glauben, einschränken, dann werden Sie sich am Ende selbst einschränken und dem, was Sie erreichen können, Beschränkungen auferlegen. Lassen Sie sich frei, sich zu verändern und zu wachsen, und es können unglaubliche Dinge geschehen!

Der große Fehler, den viele Menschen machen

Wie also ändern Sie Ihre Denkweise? Was ist der große Fehler, den so viele Menschen machen?

Eines der größten Probleme ist, dass viele von uns zu schnell Ergebnisse sehen wollen. Wir wollen sofort eine Veränderung unseres Körperbaus, und deshalb wählen wir eine extreme Art der Ernährung oder ein Trainingsprogramm, das für einen Leistungssportler gedacht ist.

Das alles führt natürlich nur dazu, dass wir unglaublich erschöpft und gestresst sind und unser Essen nicht mehr genießen können. Das ist auf Dauer untragbar.

Letztendlich geben wir auf. Wenn Sie jeden Morgen, Mittag und Abend nichts anderes als leeres Brot essen dürfen, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie innerhalb weniger Wochen aufgeben werden. Wenn Sie versuchen, täglich 10 km zu laufen, werden Sie es wahrscheinlich nicht einmal bis zum zweiten Tag schaffen.

Letztendlich ist das Ziel eine Änderung Ihres Lebensstils auf Dauer. Achten Sie also darauf, dass es Ihnen Spaß macht und es langfristig umsetzbar ist!

Ihr Geist braucht Wachstum

Was macht Sie glücklich?

Wie stellen Sie sich einen perfekten Abend vor?

Viele von uns denken dabei an so etwas wie Entspannung auf der Couch, eine tolle Fernsehshow anzuschauen und etwas Leckeres zu essen. Vielleicht wollen Sie mit Ihrem Partner zu Hause bleiben oder vielleicht möchten Sie ein Spiel spielen.

All diese Dinge sind bequem und erholsam. All diese Dinge helfen Ihnen, sich zu entspannen und sich von einer harten Woche zu erholen.

Aber wissen Sie was? Ihr Gehirn mag diese Dinge nicht. Tatsächlich sind diese Dinge das Schlimmste, das Sie Ihrem Körper antun können!

Der Grund dafür ist einfach: Wenn Sie sich entspannen, fordern Sie Ihr Gehirn nicht. Das Ergebnis ist, dass es anfängt zu verkümmern.

Wachsen oder Schrumpfen

Das Gehirn ist in der Lage, sich an alles, was Sie tun, anzupassen, und zwar aufgrund eines Prozesses, der Plastizität genannt wird. Die Plastizität des Gehirns beschreibt dessen Fähigkeit, zu wachsen und seine Form zu verändern: neue Neuronen zu schaffen und stärker zu werden. Hierin liegt das Prinzip von SAID: spezifische Anpassungen an individuelle Denkweisen. Wenn man Sprachen übt, wird man besser darin. Wenn Sie üben, Ihr Gleichgewicht zu halten, wird Ihr Gehirn dies lernen.

Aber wenn Sie nicht wachsen, dann ist all die zusätzliche neuronale Materie nur verschwendete Energie. Das Ergebnis? Ihr Gehirn beginnt zu verkümmern und fängt an, diese zusätzliche Materie zu verbrennen. Das Ergebnis ist, dass Sie sich verschlechtern.

Sie wachsen oder schrumpfen. Sie bewegen sich vorwärts oder rückwärts. "Statisch" zu sein ist keine Option.

Ihr Gehirn liebt Wachstum

Wenn Sie eine neue Sprache oder Fertigkeit erlernen, wird Ihr Gehirn dies als positiven Reiz empfinden. Es sieht dies als eine Chance, stärker zu werden und letztlich die eigene Überlebensfähigkeit zu verbessern. So produziert es positive Hormone und Neurotransmitter wie Dopamin und vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktoren. Diese helfen Ihnen beim Lernen, aber sie verhindern auch die Atrophie, die wir besprochen haben. Sie schützen das Gehirn vor der Degeneration und machen Sie klüger.

Während Sie also das Gefühl haben, das Beste, was Sie für Ihr Gehirn tun können, sei es, sich zu entspannen, zieht das Gehirn eigentlich die Herausforderung und das Lernen vor. Sicher, nehmen Sie sich den Abend frei, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Leben nicht nur aus dem Wechsel zwischen Stress bei der Arbeit und "Nichtstun" zu Hause besteht. Lernen Sie weiter, gehen Sie immer wieder an neue Orte und nehmen Sie immer wieder neue Herausforderungen an!