Der Begriff "Gedächtnis" kann sich tatsächlich auf viele verschiedene Merkmale beziehen. Jemand, der ein gutes Gedächtnis hat, könnte jemand sein, der sich eine riesige Liste von Informationen merken kann oder der Zitate und Fakten mit Leichtigkeit zitieren kann.
Aber wenn die gleiche Person vergisst, Milch zu kaufen und die Namen von Menschen vergisst, dann kann man immer noch sagen, dass sie ein schlechtes Gedächtnis hat!
Das ist der Unterschied zwischen "Erinnerung" und "Vergessen". Und in der Tat ist diese Unterscheidung sehr komplex und interessant.
Aufmerksamkeit schenken
Gewöhnlich werden unsere Erinnerungen mit einer Vielzahl anderer Ereignisse, Texturen, Farben, Gerüche und Emotionen in Verbindung gebracht, die uns alle dabei helfen, die Informationen abzurufen. Wenn wir uns jedoch nicht richtig auf den Stimulus einlassen, weil wir abgelenkt sind, werden wir nicht so viele Verbindungen herstellen und es schwieriger finden, die Informationen abzurufen.
Das ist der Unterschied zwischen "tiefer Codierung" und "flacher Codierung". Wenn Sie also sehr vergesslich sind, kann es helfen, mit den Informationen, die Sie abrufen wollen, in Ihrem Kopf herumzuspielen und darüber nachzudenken, wie Sie sich dabei fühlen und wie sie sich zu anderen Konzepten verhalten. Viele finden, dass Mindmaps dafür eine großartige visuelle Methode sein können.
Um verlorene Erinnerungen wiederzufinden, versuchen Sie, sich an die Situation zu erinnern, in der die Erinnerung entstanden ist, und an alle anderen Ereignisse oder Reize, die zu diesem Zeitpunkt vorhanden waren. Das Kurzzeitgedächtnis wird jedoch öfter vergessen und bezieht sich auf die temporären Erinnerungen, die wir in unserem Gehirn haben, während wir Mathe usw. machen. Hier sind wir nur in der Lage, 5-9 'Einheiten' oder 'Ziffern' zu behalten. Das macht es fast unmöglich, sich an eine Telefonnummer zu erinnern, die einem z.B. gerade mitgeteilt wurde, da die neuen Ziffern die alten verdrängen werden. Um dieses Problem zu umgehen, können Sie die Nummern in einzelne Informationseinheiten gruppieren, z.B. 77 wird zu "Doppelsieben" oder "354" zu "Dreihundertvierundfünfzig".
Erinnern, um sich zu erinnern
Ein weiterer Trick besteht darin, zu versuchen, "achtsamer" und bewusster mit einer Situation umzugehen. Ein kleines Experiment, das Sie ausprobieren können, besteht darin, zu versuchen, die Anzahl der Male zu zählen, die Sie an einem Tag aufstehen und sich hinsetzen. Die meisten Menschen werden sich nicht einmal daran erinnern, dies auch nur einmal zu tun.
So abgelenkt sind wir die meiste Zeit, und deshalb haben so viele von uns Mühe, sich an Dinge zu erinnern. Versuchen Sie also, zu meditieren und Achtsamkeit zu üben, und Sie werden sehen, wie Sie selbst dadurch aufmerksamer werden und weniger leicht vergessen.