Aber es geht tatsächlich noch weiter als das. Chronischer Stress bedeutet, dass man ständig unter Druck gesetzt wird und daher, anstatt anzuhalten und sein Leben wirklich zu genießen, am Ende einfach versucht, es zu überleben. Und nicht nur das, sondern Sie bleiben ständig reaktiv, reagieren ständig auf Ereignisse und sind dadurch nicht in der Lage, wirklich proaktiv zu werden und Ihren Lebensweg und die Richtung, die Sie einschlagen wollen, zu bestimmen.

Das Problem

Wir alle haben unterschiedliche Stressfaktoren, die uns dies antun. Einige von uns kämpfen mit Verschuldung. Einige von uns sind im Büro überlastet. Manche von uns haben Probleme in ihrer Beziehung.

Aber ganz gleich, was das Problem ist, all diese Faktoren wirken sich auf den Körper genauso aus, wie wenn man von einem Löwen gejagt wird. Was den Körper betrifft, so sind wir in Gefahr, und er muss die richtigen Hormone produzieren, um den Herzschlag zu erhöhen, die Muskeln zusammenzuziehen und zu verhindern, dass unsere Energie irgendwo anders verbraucht wird - sei es für die Verdauung oder das Immunsystem.

Aus psychologischer Sicht bedeutet dies, dass wir einfach ausgebrannt und erschöpft sind. Was viele von uns nicht erkennen, ist, dass unsere Energie eine endliche Ressource ist. Viele von uns denken, dass die Zeit eine endliche Ressource ist, aber in Wirklichkeit ist unsere Energie viel begrenzter. Wenn Sie den ganzen Tag mit Arbeit verbringen und erst spät abends nach Hause kommen, wie wollen Sie dann die Richtung wählen, in die Sie gehen wollen? Wie werden Sie den Roman schreiben, trainieren, Zeit finden, um Ihre Karriere in die richtige Richtung zu lenken?

Alles, was Sie tun, ist auf der Stelle zu treten. Und Sie verbrennen all Ihre Energie, Ihre Leidenschaft und Ihre Vitalität.

Die Lösung

Was ist also die Lösung?

Nun, so einfach es auch klingen mag, die Lösung ist, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen wirklich wichtig sind, und sich nicht mehr um die Dinge zu kümmern, die Ihnen nicht wichtig sind. Lernen Sie, sich Ihren Ängsten zu stellen und sich nicht mehr von ihnen bremsen zu lassen. Lernen Sie, das Risiko einzugehen, das notwendig ist, wenn Sie eine neue Karriere starten oder ein Buch schreiben wollen.

Lernen Sie "nein" zu sagen und gönnen Sie sich eine Pause, wann immer es nötig ist.

Man könnte meinen, dass Ihr Gehirn ziemlich konsistent ist. Sie haben im Allgemeinen ein einheitliches Intelligenzniveau, Ihre Stimmung ist in der Regel ziemlich stabil, und im Großen und Ganzen neigen Sie nicht dazu, sich allzu sehr zu verändern. So scheint es jedenfalls.

In Wirklichkeit aber verändert sich Ihr Gehirn ständig. Es wächst nicht nur und passt sich an, sondern es wird sich auch in Bezug auf seine Fähigkeiten und Ihre Gefühle verändern. Das chemische Gleichgewicht wird sich wahrscheinlich konstant verändern.

Mit anderen Worten, unser Gehirn durchläuft eine Reihe von Zuständen, und je nachdem, welchen Gehirnzustand Sie gerade erleben, können die Ergebnisse sehr unterschiedlich sein.

Schauen wir uns nun einige psychische Zustände an und wie sie unglaubliche Auswirkungen auf die Art und Weise haben, wie Sie sich fühlen und verhalten.

Flow-Zustand

Ein Flow-Zustand ist ein Zustand, der oft als der Zustand der ultimativen menschlichen Leistung beschrieben wird.

Es ist ein wenig komplexer als das. Aber im Wesentlichen ist dies ein Zustand, in dem man sich vollständig auf eine bestimmte Aufgabe konzentriert, normalerweise, weil man sie als sehr wichtig empfindet. Dadurch wird die Aktivität in der Frontalregion des Gehirns unterdrückt, was es Ihnen ermöglicht, rein instinktiv zu handeln und dadurch eine intensive geistige Klarheit und Reaktionen zu erhalten.

Kampf oder Flucht

Kampf oder Flucht ist ein Stresszustand. In diesem Zustand setzt der Körper Adrenalin, Dopamin und andere Chemikalien frei, die das Nervensystem anregen und die Kraft erhöhen, während sie gleichzeitig die Immunfunktion und die Verdauung unterdrücken. Kurzfristig ist Stress wie dieser keine schlechte Sache. Akuter Stress erlaubt es uns, schnell auf Situationen zu reagieren, wenn wir es brauchen.

Das Problem entsteht jedoch, wenn dieser Zustand anhält und chronisch wird.

Ruhe und Verdauung

Das Gegenteil von Kampf oder Flucht ist dann der Fall, wenn der Körper entspannt ist und sie sich ausruhen. Wenn wir unsere Nahrung verdauen oder wenn wir schlafen. In diesem Zustand sind wir auch kreativer!

Hysterische Stärke

Die hysterische Stärke ist ein wenig wie der "Beserker-Modus". Unter extremem Zwang produzieren wir so viel Adrenalin, dass wir unglaubliche Kraftreserven abrufen können. Das zeigt, wie sehr unser Geist auf unseren Körper einwirken kann – was dann möglich ist, wenn man die richtige Denkweise hat.

Und es gibt noch viel mehr. Wenn Sie Ihr Bestes geben wollen, dann versetzen Sie sich am besten in die richtige Denkweise!!

Wenn Sie versuchen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, und viele verschiedene Techniken und Hacks, die erfolgreich sein könnten. Oft ist es jedoch genauso nützlich, an die Dinge zu denken, die Ihrem Gedächtnis schaden könnten, und damit aufzuhören. Hier sind drei Beispiele für Dinge, mit denen Sie aufhören sollten!

Alkohol

Trinken kann dazu führen, dass Sie Ihre Erinnerungen an Ereignisse verlieren, die geschahen, als Sie berauscht waren. Das liegt daran, dass Alkohol die Funktion in den fronto-temporalen Regionen des Gehirns unterdrückt, in denen die meisten unserer Funktionen höherer Ordnung ablaufen. Um sich an die Ereignisse einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum zu erinnern, ist eine der besten Techniken, tatsächlich wieder berauscht zu werden. Das liegt daran, dass die Wiederherstellung der Umstände, die Sie erlebt haben, als Sie eine Erinnerung verloren haben, Ihnen helfen kann, diese wiederzufinden. Wenn Sie Ihre Schlüssel verloren haben, während Sie betrunken waren, können Sie sich manchmal durch ein wenig Trinken daran erinnern, wo Sie sie hingelegt haben. Im Laufe der Zeit kann das Trinken jedoch irreparable Schäden im Gehirn verursachen, indem es Gehirnzellen abtötet. Dies kann schließlich zu ähnlichen Symptomen wie bei der Alzheimer-Krankheit führen. Eine durch Alkoholmissbrauch verursachte Demenz wird als Korsakoff-Syndrom bezeichnet.

Alter

Der altersbedingte kognitive Rückgang ist ein normales Phänomen, das auftritt, wenn das Gehirn weniger effizient neue Verbindungen aufbaut und anfängt, mehr Gehirnzellen zu verlieren, als es ersetzt. Es ist jedoch möglich, das Fortschreiten einer solchen Vergesslichkeit zu verlangsamen, indem man aktiv bleibt. Das bedeutet sowohl geistig als auch körperlich aktiv, und diejenigen älteren Menschen, die weiterhin Schach spielen und lesen, können feststellen, dass sie ein besseres Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis behalten. Bewegung kann diesen Rückgang ebenfalls eindämmen, und Studien haben gezeigt, dass kardiovaskuläre Aktivität tatsächlich das Gedächtnis verbessern und sogar Neurogenese verursachen kann - die Geburt neuer Zellen im Gehirn, die bis vor kurzem noch für unmöglich gehalten wurde.

Repression

In der Psychotherapie ist die von Freud angebotene 'psychodynamische Theorie' der Psychologie diejenige, die als richtig anerkannt wird, und diese Art der Therapie ist immer noch gängige Praxis. In dieser Theorie postulierte Freud, dass unser Gehirn "Ego-Abwehrmechanismen" einsetzen kann, um unser Bewusstsein vor Ereignissen oder Tatsachen zu schützen, mit denen wir uns nicht abfinden wollen. Oftmals beschuldigen wir zum Beispiel einen engen Freund oder ein Familienmitglied, die beklagenswerten Eigenschaften zu haben, die wir eigentlich selbst besitzen. Auf diese Weise entfernen wir uns vom Fokus und schützen uns vor der Wahrheit.

Einer der mächtigsten und häufigsten dieser Verteidigungsmechanismen ist die Repression. Hier wird das Gehirn, anstatt die Wahrheit zu verschleiern, das Gedächtnis vollständig blockieren, so dass der Einzelne nicht bewusst damit umgehen muss.