Wie das Gedächtnis funktioniert

Viele von uns wünschen sich ein besseres Gedächtnis. Eine Verbesserung unserer Gedächtnisleistung würde uns helfen, schneller zu lernen, Fehler zu vermeiden, die uns in Schwierigkeiten bringen, und zu verhindern, dass wir Dinge verlieren, die uns gehören.

Und doch würden viele von uns von  ihr Gedächtnis als schlecht bezeichnen. Wir sagen dies, als ob es eine Tatsache wäre, gegen die wir unmöglich etwas unternehmen könnten. Als ob wir klein wären. Oder kahl.

Aber in Wahrheit ist Ihr Gedächtnis eine Fähigkeit, die trainiert und entwickelt werden kann. Wenn Sie die Neigung dazu haben, dann können Sie Ihre Gedächtnisleistung so weit steigern, dass es möglich ist, sich die Reihenfolge eines Kartenspiels oder Hunderte von Ziffern einzuprägen. Wir wissen, dass dies wahr ist, denn viele Menschen haben diese Dinge erreicht.

Und in diesem Sinne sollten wir mit ein wenig Training und Anstrengung in der Lage sein, Sie dazu zu bringen, sich zu erinnern, wo Sie Ihre Schlüssel hingelegt haben und weswegen Sie einen Raum betreten haben!

Gedächtnis und Ihr Gehirn

Um mit der Verbesserung unserer Gedächtnisleistung zu beginnen, sollten Sie verstehen, wie das Gedächtnis funktioniert und warum es zunächst einmal fehlbar sein könnte.

Im Wesentlichen ist Ihr Gedächtnis über das 'Connectome' Ihres Gehirns verteilt. Dies ist das Netzwerk von Neuronen (Gehirnzellen), das sich über Ihr gesamtes Gehirn erstreckt und Sie zu dem macht, was Sie sind. Es speichert all Ihre Erinnerungen, all Ihre Fähigkeiten und Ihre gesamte Persönlichkeit. Neue Erinnerungen werden durch die Geburt neuer Neuronen und/oder neue Verbindungen zwischen bestehenden Neuronen geschaffen. Das nennen wir "Plastizität des Gehirns" - die Fähigkeit des Gehirns, seine Form als Reaktion auf Lernen zu verändern, so wie ein Muskel als Reaktion auf Training größer und stärker wird.

Die "autobiographischen" Speicher und "deklarativen" (faktischen) Aufzeichnungen, die wir eher als "Erinnerungen" bezeichnen, befinden sich genauer gesagt in unserem Hippocampus - einem der plastischsten Teile des Gehirns. Dies ist ein Teil des limbischen Systems, das wiederum eng mit unseren Emotionen verbunden ist.

Und das ist unser erster Hinweis darauf, wie das Gedächtnis wirklich funktioniert: Das limbische System ist unser emotionaler Kortex. Dies ist die Gehirnregion, die für die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern verantwortlich ist. Sie hilft uns, uns aufgeregt, ängstlich, wütend usw.  zu fühlen.

Und all diese Dinge helfen uns, besser zwischen dem, was wichtig ist, und dem, was nicht wichtig ist zu unterscheiden. Das wiederum hilft unserem Gehirn zu wissen, was wir speichern sollen und was nicht.

Wie also verbessert man das Gedächtnis? Man macht es wichtig. Man fügt emotionale Ladung hinzu.

Entwickeln Sie eine starke Arbeitsmoral für die Arbeit im Home-Office

Wenn Sie anfangen, von zu Hause aus zu arbeiten, kann es sein, dass Sie Ihre gewöhnliche Arbeit in der Hälfte der Zeit erledigen, die Sie sonst im Büro dafür gebraucht hätten. Aber lassen Sie deswegen auf keinen Fall nach! Von zu Hause aus zu arbeiten ist ein Privileg, das zusätzliche Verantwortung abverlangt, ähnlich wie wenn man anfängt, als sein eigener Chef zu arbeiten.

Bei der Arbeit im Home-Office müssen Sie sich besonders anstrengen

Falls Sie nach wie vor einen Chef haben, dann wird dieser ständig daran zweifeln, ob Sie auch genauso hart arbeiten, wenn Sie nicht unter Beobachtung stehen. Wenn Sie also im Home-Office arbeiten, müssen Sie sich besonders anstrengen, um zu beweisen, dass dieses System hervorragend für Sie funktioniert.

Glücklicherweise haben Sie nun viel mehr Zeit, Dinge zu erledigen, da Sie keinen Arbeitsweg mehr haben, keine Dreiviertelstunde mehr brauchen, um Ihr Mittagessen zu besorgen, und außerdem auch alle anderen Ablenkungen im Büro wegfallen.

Nutzen Sie die Freiheiten der Arbeit im Home-Office

Eines der besten Dinge als Privatunternehmer im Home-Office zu arbeiten, ist die persönliche Freiheit.

Nicht jeder Ratschlag wird Ihnen taugen und Sie wollen auch nicht die Flexibilität aufgeben, die Ihnen das Arbeiten von zu Hause aus ermöglicht. Von daher sollten Sie sich diejenigen aussuchen, die für Sie persönlich funktionieren.

Die meisten Ratschläge versuchen eine traditionelle Büroatmosphäre in Ihrem Zuhause nachzuahmen. Dies kann Ihnen dabei helfen, konzentriert zu bleiben und nicht zu vergessen, dass die Arbeit Vorrang hat.

Stellen Sie sich Wecker

Ich empfehle Ihnen, sich mehrere Wecker zu stellen, um Ihren Arbeitstag strukturiert zu halten. Auch wenn Sie nicht zwingend um 7 Uhr aufstehen und um 9 Uhr mit der Arbeit beginnen müssen, sollten Sie sich an eine strenge Morgen- und Abendroutine halten, damit Ihr Tag nicht einfach so dahintreibt.

Wenn Sie jetzt etwas aufschieben, können Sie ja später wieder Zeit gutmachen, richtig? Falsch! Dadurch werden Sie viel länger arbeiten müssen und trotzdem weniger schaffen. Außerdem werden Sie am nächsten Tag müde sein und sich nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren können.

Stattdessen sollten Sie sich klare zeitliche Einschränkungen setzen und jedem Tag eine ähnliche Struktur verleihen.

Arbeiten Sie in Ihrem dafür vorgesehenen Büro

Sie sollten einen festen Arbeitsbereich haben, der ausschließlich für die Arbeit vorgesehen ist. In diesem Raum sollten keine anderen Ablenkungen oder Versuchungen lauern. Außerdem sollten Sie Ihrer Familie klar machen, dass Sie nicht gestört werden sollten, wenn Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz befinden.

Sie werden schnell erkennen, dass sich Ihr unruhiger Verstand fügen wird, sobald Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz befinden und Sie werden sich viel länger konzentrieren können.

Bleiben Sie organisiert

Eine Sache, mit der auch talentierte Unternehmer ringen, ist organisiert zu bleiben. Sie haben so viele Dinge zu erledigen und so viele Ideen, die Sie umsetzen wollen, dass es schwerfällt, Prioritäten zu setzen, besonders unter den Freiheiten, die ihnen die Arbeit von zu Hause aus bietet.

Zu Beginn jeder Stunde, jedes Tages und jeder Woche sollten Sie überlegen, wo Ihre Prioritäten liegen und wie Sie Ihre Ziele schnellstmöglich erreichen können. Bleiben Sie stets organisiert und Sie werden feststellen, dass Sie zwei- bis dreimal so viel schaffen als sonst.

Ziehen Sie sich entsprechend an

Vielen Menschen, mich eingeschlossen, gelingt es besser, Ihre Arbeit ernst zu nehmen, wenn sie schick angezogen sind. Sie müssen natürlich nicht in Anzug und Krawatte im Home-Office sitzen, aber Sie sollten auch nicht unrasiert und im ältesten T-Shirt dasitzen.

Ich persönlich kann meinen Verstand austricksen, indem ich mich professionell kleide, und dadurch mehr Arbeit erledigen.

Probieren Sie Gameifizierung bei der Arbeit aus

Wenn Sie mit unausweichlichen Aufgaben konfrontiert werden, die ewig dauern und die Sie gerne aufschieben, dann könnten Sie diese zu einer Art Spiel umgestalten.

Es gibt Apps, die Ihnen dabei helfen, sich für diese nüchternen Aufgaben zu motivieren. 4thewords (in Englisch) ist beispielsweise ein heiteres Rollenspiel für Schriftsteller, bei dem Sie weiterkommen, indem Sie eine gewisse Anzahl an Wörtern innerhalb eines festgesetzten Zeitraums schreiben.

Überlegen Sie sich doch, Ihr eigenes Spiel zu erstellen und belohnen Sie sich zum Beispiel mit einem kleinen Preis, wenn Sie eine Aufgabe rechtzeitig erledigt haben.

Die Arbeit im Home-Office erteilt Ihnen die Macht, erfolgreich zu sein, deshalb sollten Sie das Beste aus der Zeit machen, anstatt sie zu verschwenden.

Können Nootropika Sie klüger machen?

Wenn es darum geht, Ihre Denkweise zu ändern, um Ihr Leben zu verändern, denken Sie wahrscheinlich an Dinge wie Meditation.

Aber was wäre, wenn Sie einfach einen Schalter betätigen und die Art und Weise, wie Ihr Gehirn arbeitet, völlig verändern könnten? Was wäre, wenn Sie über Nacht klüger und cleverer werden könnten? Wäre das nicht ideal?

Genau das geschieht in dem Film "Grenzenlos". Die Hauptfigur Eddie Mora nimmt eine einzige Tablette und erhält plötzlich Zugang zu der latenten Kraft seines Gehirns. Er wird klüger, geistreicher, charmanter, kreativer - und in kürzester Zeit hat er einen Bestseller-Roman geschrieben, viel Geld an der Börse verdient und für ein politisches Amt kandidiert.

Das ist das, was die Wissenschaft als 'Nootropikum' bezeichnen würde, und das Schockierende daran ist, dass sie real sind...

Was sind Nootropika und funktionieren sie?

Natürlich ist die Realität nicht wie im Film. Es gibt keine Pille, die Sie klüger machen kann. Aber was einige Nootropika angeblich können, ist, Sie ein wenig wacher zu machen, Ihr Gedächtnis zu stärken und vielleicht Ihre Motivation zu fördern.

Diese wirken auf vielfältige Weise und nehmen viele Formen an. Einer der beliebtesten Typen ist zum Beispiel das so genannte Modafinil. Modafinil ist ein Medikament, das zur Behandlung von Narkolepsie eingesetzt wird, aber auch von Kampfpiloten und Top-CEOs verwendet wird, um ihnen zu helfen, weniger Schlaf zu benötigen und länger und härter zu arbeiten. Es wirkt auf einen neurochemischen Stoff namens Orexin, der unseren Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.

Andere wirken vielleicht, indem sie unsere Kampf- oder Fluchtreaktion durch Dopamin oder Adrenalin stimulieren. Andere wiederum scheinen die Plastizität des Gehirns zu verbessern, um das Lernen zu fördern. Einige geben dem Gehirn einfach einen kleinen Energieschub, damit man sich weniger müde fühlt.

Und, funktionieren sie? Die Antwort ist einfach: Es kommt darauf an! Einige Nootropika funktionieren gut und können Ihnen wirklich einen Schub an Konzentration geben. Andere haben nicht wirklich viel Wirkung, während andere vielleicht sogar schlecht für Sie sind und Kopfschmerzen oder sogar Abhängigkeit verursachen!

Der Schlüssel dazu ist, die besten zu finden, indem man sich informiert. Allerdings ist es so, dass die besten normalerweise die natürlichen und die mit den leichteren Auswirkungen auf Ihre Gefühle sind. Halten Sie sich an diese und Sie werden negative Nebenwirkungen reduzieren - aber seien Sie sich bewusst, dass nichts Sie über Nacht zu einem Genie machen kann.

Nützliches Zubehör für die Arbeit im Home-Office

Beim Arbeiten von zu Hause aus kann das richtige Zubehör einen großen Unterschied auf Ihre Produktivität machen. Sie helfen nicht nur dabei, die Arbeit angenehmer zu gestalten (wenn Sie beispielsweise nicht zehn Minuten warten müssen, bis der Computer hochgefahren ist), sondern sie ermöglichen es Ihnen auch, auf eine Art und Weise zu arbeiten, die sonst nicht möglich wäre und die Ihnen einige Minuten bei Routineaufgaben einsparen kann. Hier sind ein paar nützliche Geräte für das Home-Office, die Sie vielleicht noch nicht auf dem Schirm hatten.

Echo Show

Dieses Gerät von Amazon ist im Grunde ein Haushaltsgerät für Amazons digitalen Assistenten Alexa. Das Gute an diesem Gerät ist die eingebaute Kamera.

Das Echo Show eignet sich hervorragend für Gemeinschaftsarbeit, da es ermöglicht, Familienmitglieder live mit Bild zuzuschalten.

Darüber hinaus können Sie Ihrem Echo Show auch Fragen stellen wie beispielsweise Mathematikaufgaben und erhalten dabei schnelle Antworten ohne von Ihrer Tastatur aufsehen zu müssen. Sie sollten dieses Gerät in Ihrem Büro aufstellen und können es auch für Erinnerungen benutzen.

Apple Watch

Eines der besten produktivitätsdienlichen Geräte ist überraschenderweise die Apple Watch. Auch wenn es vielleicht so scheint, als ob dieses Gerät wenig zu bieten hat, was Ihr Smartphone nicht schon kann, sind der Komfort, es am Handgelenk zu tragen, sowie die äußerst persönliche Beschaffenheit der Technik ziemlich bahnbrechend.

Vor allem können Sie mit einer Apple Watch Ihre Apps direkt auf Ihrem Handgelenk einsehen. Das heißt, Sie können sich zum Beispiel Ihre To-do-Liste von Todoist anzeigen lassen. Wenn Sie diese am Handgelenk tragen, besteht gar keine Chance, Ihre Aufgaben zu vergessen.

Zudem können Sie durch Benachrichtigungen auf das Handgelenk direkt erkennen, ob etwas wichtig ist, ohne Ihre Arbeit dafür unterbrechen zu müssen. Außerdem bietet die Integrierung des Sprachassistenten Siri ähnliche Vorteil wie das Echo von Amazon.

Dabei haben wir noch gar nicht über die Möglichkeit gesprochen, mit der der eingebaute Gesundheitstracker Ihre Produktivität und Leistung verbessern kann.

GPD P2 Max

Das GDP P2 Max ist ein überraschend leistungsstarkes Laptop, das beinahe klein genug ist, um in Ihre Hosentasche zu passen. Das ist vor allem deswegen bemerkenswert, weil es Ihnen ermöglicht, auch unterwegs zu arbeiten oder abends im Bett, ohne dabei einen großen Computer verwenden zu müssen. Es eignet sich perfekt für schnelle Arbeiten, wodurch Sie wiederum auch zu Zeiten, in denen es vorher unmöglich schien, produktiv sein können.

5 Vorteile, Ihre Angestellten von zu Hause aus arbeiten zu lassen

Dank zunehmend schnellen und zuverlässigen Internetverbindungen zusammen mit zahlreichen neuen Programmen ist es inzwischen lohnenswert wie nie, Ihre Mitarbeiter von zu Hause aus arbeiten zu lassen. Statten Sie Ihre Angestellten mit der richtigen Software aus, damit sie an gemeinschaftlichen Projekten arbeiten, E-Mails beantworten, Anrufe entgegen nehmen und sogar an Besprechungen via Videokonferenz teilnehmen können. Alles in allem gibt es immer weniger Gründe, warum Sie Ihren Angestellten das Arbeiten von zu Hause aus verwehren sollten und immer mehr Gründe, warum Sie es erlauben sollten. Lesen Sie weiter, um fünf Gründe dafür zu erfahren.

1 - Ihre Angestellten werden häufig mehr Arbeit erledigen

Ob Sie es glauben oder nicht, Angestellte, die von zu Hause aus arbeiten, erledigen häufig mehr Arbeit als sie im Büro schaffen würden. Das liegt daran, dass dort in der Regel weniger Ablenkungen vorhanden sind, Mitarbeiter nicht müde sind vom Weg zur Arbeit und es zu Hause unbegrenzt Tee gibt und sie bequeme Kleidung tragen können. Darüber hinaus werden sich Ihre Mitarbeiter verpflichtet fühlen, sich das Recht auf die Arbeit im Home-Office verdienen zu müssen, was wiederum bedeutet, dass sie mindestens genauso viel arbeiten werden wie im Büro oder wahrscheinlich sogar mehr.

2 - Ihre Angestellten werden glücklicher sein

Dies sollte nicht unterschätzt werden. Menschen, die die Möglichkeit haben, von zu Hause aus zu arbeiten, haben mehr Zeit für ihre Hobbies und können ihre Arbeit an ihren Lebensstil anpassen. So sollte ein Beruf sein und die Folge ist glücklicheres Personal, das letztendlich besser arbeiten wird und Ihnen wahrscheinlich auch länger erhalten bleibt.

3 - Sie werden besseres Personal anlocken

Wenn Sie Ihren zukünftigen Angestellten mitteilen, dass sie von zu Hause aus arbeiten können, werden diese eher für Sie arbeiten wollen – folglich werden Sie die besten Mitarbeiter auswählen können anstatt nur letzte Wahl zu sein.

4 - Sie werden zukunftsorientierter wirken

Seien wir ehrlich, in den nächsten Jahrzehnten wird das Arbeiten im Home-Office zum Standard werden – Sie akzeptieren es also besser sofort und wirken dadurch wie ein zukunftsorientiertes Unternehmen anstatt in der Vergangenheit hängen zu bleiben.

5 - Sie werden Fixkosten sparen

Wenn Ihre Angestellten von zu Hause aus arbeiten, werden Sie in einem kleineren Büro arbeiten können und Energie sparen. Gleichzeitig werden Sie Ihren Angestellten nach wie vor das gleiche Gehalt zahlen und deren Leistung wird ebenfalls gleichbleiben, was zu einer größeren Gewinnspanne führen wird.

Wie beschleunigtes Lernen Ihre Gehirnkapazität steigern und Ihr Leben verändern kann

Beschleunigtes Lernen bezieht sich auf den Prozess des Versuchs, schneller zu lernen. Das kann das Erlernen einer neuen Fertigkeit oder einer neuen Sprache bedeuten oder einfach ein schnelleres Lernen im Allgemeinen.

Die gute Nachricht ist, dass es im Zeitalter des Internets nie einfacher war, viele neue Informationen schnell zu lernen. Wir haben mehr Ressourcen als je zuvor und eine Fülle von Werkzeugen, die uns helfen, mehr und schneller zu lernen.

Aber was ist die einfachste und wichtigste Methode, um mehr und schneller zu lernen?

Das Lernen lernen

Je mehr Zeit Sie mit dem lernen des Lernens verbringen, desto besser wird Ihr Gehirn darin. Sie produzieren mehr Neurochemikalien (wie BDNF) und Sie werden neue Erkenntnisse darüber gewinnen, wie Ihr Gehirn funktioniert und wie Sie Strategien wie Gedankenräume und Memotechniken anwenden können.

Je mehr Sie lernen, desto besser werden Sie darin!

Warum glauben Sie, dass Kinder so großartige Lerner sind? Alles ist neu für sie. Ihre Gehirne sind mit Lernchemikalien überflutet!

Warum also lernen, wie man lernt? Was ist der Vorteil, wenn man mehr lernt?

Zum einen wird dies Ihr Gedächtnis verbessern. Stellen Sie sich vor, Sie würden nie die Namen von jemandem vergessen. Stellen Sie sich vor, vor einer Gruppe potenzieller Geschäftspartner Fakten und Zahlen abspulen zu können. Stellen Sie sich vor, als die sachkundigste und intelligenteste Person im Raum angesehen zu werden... in jedem Raum.

Aber darüber hinaus kann Ihnen das Lernen und das Erlernen von neuen Fähigkeiten auch dabei helfen, in buchstäblich jedem Bereich Fortschritte zu machen und eine bessere Version Ihrer selbst zu werden.

Zu viele von uns warten darauf, dass uns die Dinge auf einem Silbertablett serviert werden. Vielleicht streben Sie nicht nach weiterem Wissen, weil Sie glauben, dass Ihr Arbeitgeber Ihnen dieses Wissen zur Verfügung stellen könnte? Sie warten darauf, zu einer Fortbildung oder ähnliches geschickt zu werden!

 

Versuchen Sie stattdessen, sich neue, relevante Fähigkeiten anzueignen. Informieren Sie sich über die Fähigkeiten, die Sie für die nächste Position benötigen. Erwerben Sie Zertifikate, die Ihre bereits vorhandenen Qualifikationen ergänzen.

Wenn Sie das tun, werden Sie weitaus beschäftigungsfähiger, und Sie werden sehen, wie Ihre Karriere auf eine Weise abhebt, wie es noch nie zuvor der Fall war.

Schließlich ist es gut für Sie, zu lernen und ständig neue Informationen und Kenntnisse zu gewinnen. Diese Praxis kann Ihnen helfen, mehr Glückshormone zu produzieren und sogar das Auftreten von Demenz und altersbedingter Rückbildung des Gehirns verhindern.

Schaffen Sie ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Privatlebe

Von zu Hause aus zu arbeiten hat eindeutige Vorteile, allerdings eignet es sich nicht besonders gut für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Privatleben. Laut einer Studie neigen Menschen, die im Home-Office arbeiten, dazu, länger zu arbeiten und gestresster zu sein als Menschen, die einen Vollzeit-Büro-Job haben.

Wenn Sie anderen erzählen, dass Sie von zu Hause aus arbeiten, denken diese häufig, das müsse sicherlich einfach sein. Aber die Ablenkungen zu Hause können Sie stressen und dazu führen, dass Sie am Ende mehr arbeiten, um verlorene Zeit wiedergutzumachen. Darunter werden schließlich sowohl Ihr Berufs- als auch Ihr Privatleben leiden. Dieser Teufelskreis setzt sich so lange fort, bis Ihr Leben komplett aus dem Gleichgewicht gerät.

Wie schaffen wir es also, die richtige Balance zwischen Berufs- und Privatleben auch im Home-Office zu finden?

Beginnen Sie jeden Tag motiviert

Egal ob Sie ein Frühaufsteher sind oder nicht, die ersten Stunden am Morgen sind entscheidend für den restlichen Tag. Von daher sollten Sie jeden Morgen der gleichen Routine folgen, um gesunde und effiziente Gewohnheiten zu schaffen.

Ich rate Ihnen, sich die frühen Morgenstunden zu eigen zu machen. Lesen Sie Ihre E-Mails nicht sofort nach dem Aufstehen, denn das kann Sie leicht mit Arbeit überfluten, noch bevor Sie Ihre morgendlichen Rituale pflegen können. Stattdessen sollten Sie besser behutsam in den Tag starten und darüber nachdenken, was Sie schaffen wollen und wie Sie das umsetzen werden.

Die Arbeit hat Vorrang

Die Zeit ist Ihr größter Vorteil. Es ist auch etwas, das Sie nicht mehr zurückbekommen. Wenn Sie ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Privatleben schaffen möchten, dann müssen Sie lernen, mit Ihrer Zeit umzugehen.

Beginnen Sie damit, die Einstellung zu entwickeln, dass die Arbeit Vorrang vor anderen Anliegen hat. Sie sollten beurteilen, wie Sie Ihre Zeit verbringen und ehrlich zugeben, was Ihre größten Ablenkungen sind. Dann sollten Sie diese beseitigen.

Ein wichtiger Schritt für die Arbeit im Home-Office ist, zu lernen, während Ihrer Arbeitszeiten „nein“ zu sagen zu Familienangehörigen. Bei Hausaufgaben zu helfen, Hausarbeiten zu erledigen oder mit den Kindern zu spielen – all diese Dinge sollten Sie in Ihrer Freizeit erledigen.

Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit

Viele Unternehmer leiden an körperlicher oder geistiger Erschöpfung. Für sich selbst zu arbeiten, ist nicht immer das Zuckerschlecken, als das es häufig bezeichnet wird. Es ist stressig, ermüdend und Sie müssen sich häufig dazu drängen, noch mehr zu arbeiten, um der Konkurrenz gerecht zu werden.

Aus diesem Grund ist es doppelt so wichtig, einem gesunden Ernährungsplan und einer geregelten Bewegungsroutine zu folgen. Sie müssen zudem auf Ihren eigenen Körper hören. Es gibt immer Warnsignale, deshalb sollten Sie gesundheitliche Probleme ernst nehmen, bevor sie bedenklich werden.

Freizeit bleibt Freizeit

Sie sollten sich vorsätzlich Zeit nehmen, in der Sie unerreichbar sind für Kollegen, Kunden und den gesamten Arbeitsstress. Reservieren Sie täglich sowie am Wochenende Zeit, die Sie ausschließlich mit Ihrer Familie verbringen werden. Diese wird Ihre Arbeitsgrenzen auch besser respektieren, wenn Sie ihnen während der Familienzeit genug Aufmerksamkeit schenken.

Regelmäßig von der Arbeit abzuschalten hat noch weitere positive Auswirkungen auf Ihr geistiges Wohl und kann zudem auch ein Weg sein, neue kreative Ideen zu sammeln. Sie werden danach innerlich gestärkt zurück an die Arbeit kehren und die nächste Aufgabe mit mehr Begeisterung angehen.

Planen Sie Ihre Aktivitäten richtig

Langfristige und kurzfristige Ziele, die zusammenhängen, sollten Sie vorausplanen. Setzen Sie zum Beispiel fest, was Sie bis zum Jahresende erreicht haben wollen und bauen Sie ein paar Zwischenschritte ein. Aus Ihren monatlichen Zielen können Sie dann wöchentliche Ziele erstellen und aus diesen wiederum tägliche Ziele.

Allerdings sollten Sie sich nicht von Apps dirigieren lassen. Sie sind immer noch der Chef, nicht die App! Wenn Sie ständig damit ringen, mit den ganzen geplanten

Aktivitäten in Ihrer App mithalten zu können, dann sollten Sie überdenken, wie viel Zeit Sie für jede einzelne davon benötigen. Haben Sie sich vielleicht übernommen?

Ihre Planung muss wandelbar sein. Es wird immer Herausforderungen und Rückschläge geben, die Pläne durcheinanderbringen. Sie sollten Ihre Pläne von daher regelmäßig überprüfen und sicherstellen, ob Ihre ursprünglichen Pläne nach wie vor realistisch sind. Ändern Sie Ihre Ziele ab, wenn Sie Ihren Kurs aufgrund neuer Umstände wechseln müssen.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie Ihren Alltag ständig überprüfen und laufend Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihre Work-Life-Balance nie aus dem Gleichgewicht gerät. 

Die 3 besten Projektmanagement-Programme für Unternehmer im Home-Office

Es gibt zahlreiche beliebte Projektmanagement-Programme, die Ihre Effizient, Ihr Zeitmanagement und Ihre Gemeinschaftsarbeit verbessern sollen. Aber funktionieren sie auch wirklich?

Den wichtigsten Tipp, den ich Ihnen geben kann, ist sicherzustellen, dass Ihnen diese Hilfsmittel auch tatsächlich helfen und Ihnen nicht in die Quere kommen.

Ich kenne viele Unternehmer, die auf Projektmanagement-Programme verzichten und stattdessen nur grundlegende Programme wie Notepad, Excel, Outlook und Gmail verwenden, um To-do-Listen zu erstellen, Zeitfristen im Blick zu behalten und im Team zusammenzuarbeiten. Und das klappt auch hervorragend.

Falls Sie das Gefühl haben sollten, dass Ihr Projektmanagement-Programm Sie ausbremst, dann ist es Zeit, eine bessere Lösung zu finden. Unternehmer greifen oft auf die erstbeste Lösung zurück, die eine blitzartige Verbesserung der Produktivität verspricht. Sie sollten sich allerdings zuerst vergewissern, dass besagtes Programm nicht nur eine weitere Ablenkung darstellt.

Angesichts dessen sehen wir uns einmal die besten Projektmanagement-Programme an, mit denen Unternehmer und Teams erfolgreich sind.

1 – Trello

Ich habe immer gerne eine digitale To-do-Liste parat, die ich auch unterwegs bearbeiten kann. Dabei schiebe ich immer die jeweils wichtigsten Aufgaben ganz nach oben und ergänze sie mit Aufgaben, die schnell erledigt werden können. Langzeitziele sind in der Regel ganz unten auf der Liste, aber sie dienen als ständige Erinnerung, wohin die Kurzzeitziele am Ende führen sollen.

Andere Menschen bevorzugen hingegen ein einfaches Notizheft aus Papier aufgrund der Schnelligkeit und Einfachheit.

Bei aufwändigeren Projekten hingegen können beide Varianten nicht mithalten mit der riesigen Anzahl an Aufgaben, die auch noch in einer bestimmten Reihenfolge oder zu bestimmten Zeitpunkten erledigt werden müssen.

Trello ist ein Projektmanagement-Programm mit einer bedienungsfreundlichen, farbigen Benutzeroberfläche, das wie eine Art virtuelles Kanban funktioniert. Sie können Karten je nach Belieben hin- und herschieben und Sie können Erinnerungen sowie virtuelle Klebezettel und Kommentare erstellen.

Trello ist großartig aufgrund seiner Einfachheit und Zugänglichkeit. Ganz besonders glänzt es jedoch, wenn Sie ein Team aus mehreren Leuten haben, die zusammen an einem Projekt arbeiten müssen. Trello eignet sich hervorragend als Gruppenmanagement-Hilfsmittel, denn alle Tafeln, Karten und Dateien können von zahlreichen Leuten gemeinsam benutzt werden. Sie können Dateien freigeben, farbige Klebezettel erstellen sowie Karten kommentieren und stapelweise bearbeiten. Vor allen Dingen aber kommt es Ihnen nicht in die Quere.

2 – Asana

Während Trello aufgrund des schlichten Kanban-Systems relativ einfach gestrickt ist, bietet das Projektmanagement-Programm Asana Ihnen mehr Möglichkeiten zur Visualisierung und Verwirklichung eines Projektes. Es verfügt über mehr Funktionen wie einen Kalender, eine Zeitleiste, Portfolios, einen Auslastungsmanager sowie eine Fortschrittsübersicht.

Durch die zusätzlichen Funktionen in Bezug auf Fortschritt und Benachrichtigungen kann Asana Ihnen Projektmanagement auf höherem Niveau bieten. Ein neues Projekt zu erstellen dauert zwar etwas länger, aber dafür ist es viel einfacher, einzelne Meilensteine und den allgemeinen Projektfortschritt zu beobachten. Es ist einfacher, Arbeit anhand von Arbeitsbelastung neu zuzuordnen, und aufgrund der zahlreichen Berichtshilfsmittel haben Sie auch stets den Überblick, wo Engpässe auftreten könnten.

Außerdem hat Asana mehr Gemeinsamkeiten mit Gantt-Diagrammen als Trello, wodurch Sie Tätigkeiten innerhalb des Teams miteinander verbinden können und Aufgaben voneinander abhängig machen können. Sie können auch bestimme Arbeitsanfragen kurzerhand priorisieren, wenn diese plötzlich wichtiger sind, und Feedback zu abgeschlossenen Aufgaben geben.

3 – Monday

Eine dritte Variante ist das Projektmanagement-Programm Monday. Es glänzt mit einer übersichtlichen Benutzeroberfläche und wiederverwendbaren Vorlagen, mit denen Sie immer wieder neue Projekte erstellen können.

Monday bietet außerdem auch zahlreiche andere nützliche Funktionen, die für bestimmte Unternehmen relevant sind, wie zum Beispiel die Möglichkeit, Werbekampagnen zu verwalten, Videos zu erstellen oder das Kundenbeziehungsmanagement zu fördern.

Ich rate Ihnen allerdings nur dann zu Monday, wenn Sie ein Team haben, das immer ähnliche Projekte durchführt, denn dafür eignet sich die Software besonders. Ansonsten hinkt Monday bei Einführungspreisen, bei der Integrierung in Drittanbieter-Apps und bei der Akzeptanz in der Branche hinterher.

All diese Hilfsmittel (und viele weitere) können Ihren Projekten zum Erfolg verhelfen, insbesondere wenn Sie ein Team haben, das an einem gemeinsamen Ziel arbeitet. Probieren Sie doch einfach mal jedes der vorgeschlagenen Programme aus, um herauszufinden, welches für Sie am besten geeignet ist.

Die 5 schlimmsten Zeitschlucker für Unternehmer im Home-Office

Von zu Hause aus zu arbeiten fühlt sich gut an. Es ist kein Manger, Chef oder Kollege in Hörweite und Sie können Ihre Arbeit so machen, wie Sie es für richtig halten. Diese Freiheit ist jedoch zweischneidig, denn wenn Sie nicht hinterher sind, geraten Sie ganz schnell ins Hintertreffen.

Welche Zeitschlucker sollten Sie also dringend vermeiden, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten?

1 – Ihre Familie

Wenn Sie nicht gerade alleine leben, dann geht die größte potentielle Ablenkung im Home-Office von anderen Menschen aus.

Ihrer Familie, insbesondere Ihren Kindern, kann es schwerfallen mit Ihrem Bedürfnis nach Privatsphäre, Ruhe und Ordnung in Ihrem Heimbüro zurechtzukommen. Für sie ist Ihr Zuhause der Ort, an dem sie sich völlig entspannen können und es nur wenige Regeln gibt, an die sie sich halten müssen. Manchen Familienmitgliedern fällt es besonders schwer, dass Sie zwar körperlich anwesend, aber im Geiste in der Arbeit sind.

Auch für Sie kann es schwierig sein, sich abzuschotten, wenn Sie nebenan lautes Geschrei hören. Und Ihr Partner kann auch nicht ständig einfach so hereinplatzen.

Das sind alles Probleme, die Sie in einem herkömmlichen Büro nicht hätten.

Es wird zwar ein wenig Zeit brauchen, aber es ist absolut entscheidend, dass Sie Ihre Familie in Bezug auf Ihren Lebensstil bei der Arbeit im Home-Office mit an Bord holen, damit das Ganze funktionieren kann. Lassen Sie Ihre Familie wissen, wie wichtig es für Sie ist, Zeit und Raum zu haben, um Ihre Arbeit erledigen zu können. Falls Ihre Kinder Schwierigkeiten mit diesem Konzept haben, können Sie auch ein Schild für Ihre Tür erstellen, das anzeigt, wann es in Ordnung ist, Sie zu stören, und wann nicht.

Stellen Sie sicher, dass Sie außerhalb Ihrer Arbeitszeit genügend Zeit mit Ihrer Familie verbringen. Gewöhnen Sie es sich an, beim Frühstück, Mittag- und Abendessen anwesend zu sein und halten Sie die Abende für Ihre Familie frei. Auf diese Weise wird Ihre Familie nicht das Gefühl haben, dass Ihnen die Arbeit wichtiger ist als sie selbst.

2 – Hausarbeiten

Wie können Sie Arbeit erledigen, wenn Ihr Zimmer unordentlich ist? Wie können Sie sich konzentrieren, wenn Sie wissen, dass die Spüle mit schmutzigem Geschirr überfüllt ist? Sie denken vielleicht, dass fünf oder zehn Minuten abseits der Arbeit Ihnen Ruhe verschaffen wird und Sie danach richtig mit der Arbeit beginnen können.

Bei der Arbeit in einem herkömmlichen Büro lassen wir solche Probleme hinter uns. Um sie zu minimieren, sollten Sie Ihr Büro in einem separaten Bereich haben, den Sie immer sauber und ordentlich halten. Außerdem sollten Sie sich angewöhnen, Hausarbeiten immer vor oder nach der Arbeit zu erledigen. Und schließen Sie die Tür, wenn es Zeit für die Arbeit ist und öffnen Sie sie erst wieder, wenn Sie fertig sind.

3 – Soziale Medien

Wenn Ihnen niemand über die Schulter schaut, können Sie während der Pausen ganz einfach auf sozialen Medien unterwegs sein. Aber für viele Menschen schleicht sich diese Zeit immer mehr in die Arbeitszeit ein, in der Sie sich eigentlich konzentrieren sollten. Die kurzen Interaktionen und ständigen Benachrichtigen machen soziale Medien zu einer riesigen Zeitverschwendung.

Da Sie von zu Hause aus arbeiten und damit vermutlich auch weniger persönliche Kommunikation haben, zieht es Sie eventuell stärker auf soziale Medien als zuvor.

Um dieser Ablenkung zu wiederstehen, können Sie zum Beispiel eine Browser-Erweiterung wie Work Mode oder StayFocusd installieren, die soziale Medien blockiert, während Sie arbeiten.

4 – Chat-Nachrichten

Eine weitere Sache, die sich häufig einschleicht, ist das Chatten via Messaging-Apps mit Ihren Freunden oder der Familie. Für sie scheint das weniger aufdringlich zu sein, als in Ihr Büro zu kommen und Ihnen eine direkte Frage zu stellen, und das stimmt auch gewissermaßen. Aber gerade deshalb kann es leicht passieren, dass Sie von Nachrichten überschwemmt werden und ständig bei der Arbeit unterbrochen werden.

Trennen Sie Ihre privaten und beruflichen Kommunikationsmittel und schalten Sie alle Kanäle ab, wenn Sie arbeiten. Bei einem Notfall können Ihre Familienangehörigen oder Freunde Sie nach wie vor erreichen. Sie werden feststellen, dass dadurch sämtliche Chat-Nachrichten, die Ihnen vorher wertevolle Zeit geraubt haben, wegfallen und Sie zudem nach der Arbeit auch mehr Gesprächsthemen haben werden.

5 – Lärm

Während Sie im Home-Office arbeiten, werden Sie mit Geräuschen bombardiert, die Ihre Aufmerksamkeit von der Arbeit wegziehen. Ein klingelndes Telefon, der Fernseher, bellende Hunde, schreiende Kinder oder der Staubsauger – all diese Dinge können dazu führen, dass Sie den Faden verlieren.

Investieren Sie in lärmunterdrückende Kopfhörer, um diese Ablenkungen zu minimieren. Diese geben eine Frequenz ab, die die meisten Außengeräusche dämpft, damit Sie Ihre Ruhe haben.

Zudem können Kopfhörer auch als Indikator dienen, der Ihre Familie wissen lässt, dass Sie sich im Arbeitsmodus befinden.

Die Arbeit von zu Hause aus kann Ihre Produktivität steigern, aber Sie sollten darauf achten, dass Sie das Potenzial für Ablenkung minimieren, indem Sie sich all der Dinge bewusst sind, die Sie von Ihrer eigentlichen Aufgabe ablenken können.

 


Wie Sie körperlich fit bleiben, wenn Sie im Home-Office arbeiten TA

Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, sind in der Regel glücklicher als diejenigen, die täglich zur Arbeit fahren müssen. Allerdings führt die Arbeit im Home-Office häufig zu Überstunden, weil wir uns ständig antreiben. Außerdem ist das lange Sitzen vor dem Bildschirm schlecht für die Gesundheit. Was sollten Sie also beachten, um auf Ihre Gesundheit aufzupassen?

Fallen Sie nicht in eine Fast-Food-Gewohnheit

Wenn Sie aufgrund einer strengen Abgabefrist im Wettlauf mit der Zeit sind, fällt es leicht, auf ungesunde Nahrung wie Chips oder Süßigkeiten zurückzugreifen. Mit der Zeit kann daraus eine Angewohnheit werden. Bis Sie sich umsehen, haben Sie an Gewicht zugelegt und Ihre körperliche Gesundheit leidet.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Büro ein Büro bleibt und essen Sie in der Küche. Wenn Sie einmal wöchentlich Mahlzeiten vorbereiten, die Sie dann nur noch aufwärmen müssen, können Sie das Problem des Zeitmangels umgehen. Wenn möglich, sollten Sie ungesunde Lebensmittel so gut es geht gänzlich entsorgen oder zumindest außer Reichweite aufbewahren.

Halten Sie sich an feste Essens-, Pausen- und Trainingszeiten

Wenn Sie so sind wie ich, dann können Sie oft stundenlang in Ihrer Arbeit versinken. Wenn es dann Zeit für die Mittagspause ist, sind Sie so tief versunken, dass Sie nicht aufhören wollen, nur um zu essen oder sich zu bewegen.

Das bringt Ihren ganzen Tag durcheinander, wobei Sie ein paar Stunden lang sehr produktiv sind, aber gegen Ende des Tages dann zu müde sind, worunter Ihre Arbeit wiederum leiden wird. Vermutlich vergeht Ihnen dadurch dann die Lust zum Kochen oder Sport machen gänzlich und Sie verfallen in schlechte Muster. Auch Ihr Familienleben kann darunter leiden.

Stattdessen sollten Sie feste Zeiten für Frühstück, Mittag- und Abendessen haben, die Sie an Ihre Arbeitszeiten anpassen. Wenn es Ihnen hilft, können Sie sich auch einen Alarm stellen, der Sie auf die Essenspausen hinweist.

Machen Sie ein wenig Sport

Eine ähnliche Herangehensweise können Sie auch bei Pausen und sportlicher Betätigung angehen. Sie können sich einen Alarm auf dem Smartphone stellen, der Sie daran erinnert, sich zu bewegen. Mein Fitness-Armband erinnert mich immer daran, wenn ich über eine Stunde am Schreibtisch sitze ohne eine kurze Bewegungspause zu machen.

Sich zu dehnen und ein wenig zu bewegen bringt das Blut in Wallung und wenn Sie wieder an den Schreibtisch zurückkehren, werden Sie wieder wacher und frischer sein. Sie werden sich nicht mehr so benebelt fühlen und dadurch länger arbeiten können, einfach weil Sie sich die Zeit für Pausen und Bewegung genommen haben.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Zeit. Sie sollten die Zeit nutzen, um Ihren sitzenden Lebensstil zu kompensieren. Die Zeit, die Sie beim Arbeitsweg sparen, können Sie im Fitnessstudio, beim Joggen oder für Yoga-Übungen nutzen. Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag etwas außer Haus tun.

Schlafen Sie ausreichend

Guter Schlaf ist das Fundament für die Gesundheit und dennoch haben Menschen, die zu Hause arbeiten, häufig mehr Schlafprobleme, als diejenigen, die in einem herkömmlichen Büro arbeiten. Vergessen Sie den Mythos, dass Unternehmer bis spät in die Nacht hinein arbeiten sollten. Halten Sie sich jeden Tag an eine feste Feierabend-Zeit und gehen Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett.

Nach Feierabend sollten Sie sich an eine tägliche Routine halten, damit Sie abschalten und entspannen können bevor Sie ins Bett gehen. Falls Sie vor dem Schlafengehen nicht die Finger vom Smartphone lassen können, sollten Sie überlegen, es gar nicht erst mit ins Schlafzimmer zu nehmen.

Verwenden Sie die richtigen Möbel

Vermeiden Sie Rückenprobleme und durch Belastung verursachte Verletzungen, indem Sie sich einen ergonomischen Stuhl und Schreibtisch zulegen. Sie können sich auch einen höhenverstellbaren Schreibtisch anschaffen, sofern Sie den Platz dafür haben. Außerdem sollten Sie darauf achten, dass Ihre Tastatur, Ihre Maus sowie Ihr Monitor auf der richtigen Höhe sind.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie besonders auf Ihre Gesundheit achten. Zum einen sind weniger Leute in der Nähe, die auf Sie aufpassen, und zum anderen passiert es auch leicht, dass Sie sich zu viel abverlangen und gleichzeitig gesundheitliche Bedenken vernachlässigen. Essen und schlafen Sie angemessen, und sorgen Sie dafür, dass Sie sich ausreichend bewegen. Dann werden Sie auch mehr Arbeit erledigen können und sich insgesamt viel besser fühlen.